吃糖影响发育：几岁可以吃糖果？
吃糖影响发育：几岁可以吃糖果？
随着现代生活节奏的加快，人们对饮食的关注越来越多，特别是对于儿童的饮食，更是需要谨慎对待。台湾有医生指出，儿童爱吃甜食容易影响发育，并点名2个时间点造成的危害最大。儿童容易感到肚子饿，不少家长可能都会准备零食予孩子垫胃、缓解饥饿。但台湾就有医生指出，精致淀粉及含糖饮料容易造成高血糖，抑制儿童生长，甚至可能造成肥胖、减少正餐摄取量等，又点名2个时间点最危险，造成的危害最大。
宝宝多大吃糖合适？
正因糖吃太多会令身体产生各式各样的问题，美国儿科学会（American Academy of Pediatrics, AAP）呼吁家长禁止让2岁以下的孩子摄取任何额外添加糖分的食物。振兴医院营养治疗科营养师涂蒂雅表示，所谓额外添加的糖分，主要指的是“精致糖”。
吃糖的危害
糖摄取过多，除了容易蛀牙外，还会诱发胰岛素抗性，增加肥胖、代谢症候群机会，并使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病风险，加速身体老化，并被怀疑可能也会增加癌症风险。结果发现，儿童在一岁和两岁时食用甜食的频率越高，他们在三岁时的认知能力就越差，且越早接触甜食，还会减慢之后认知发展的速度；而两岁时一天吃一次或一次以上甜食的孩子，三岁时的语言能力会恶化；运动方面虽没有像认知和语言这么明显，但在两岁时经常食用甜食的儿童，发育速度也会减慢。
幼儿吃糖坏处
尽管大家普遍相信这种说法，但事实上“吃糖会导致幼儿过动”这件事毫无根据。1994年《新英格兰医学期刊》研究发现，在饮食当中加入大量的糖，并不会造成儿童过动行为增加、注意力不集中等影响。值得注意的是，有研究发现，近十年来，小朋友过动的比例在增加，可能其实是人工添加物、人工色素等造成孩子过动的表现。选择像是熊熊点心(全联、好择官网上大特卖优惠中)、繽果樂((更新：档期结束，皆已完售))，天然水果制成的零食，无人工添加，才能吃的安心。
结语
总的来说，幼儿时期是身体发育的重要阶段，饮食上应该谨慎为上。适量的糖分摄取有助于提供能量，但过量则可能对身体造成负面影响。父母应该教导孩子保持均衡饮食，远离过多的甜食，以确保他们健康成长。
常见问题解答
Q: 几岁的孩子可以吃糖果？
A: 根据美国儿科学会（AAP）的建议，2岁以下的幼童应避免摄取任何添加糖的食物，包括糖果。
Q: 吃糖对儿童有哪些危害？
A: 过量摄取糖分可能导致蛀牙、肥胖、代谢症候群、增加心血管疾病风险，以及影响认知能力、语言能力和运动发展速度等问题。
Q: 为什么不能让幼童吃太多糖？
A: 幼童摄取过多糖分可能导致血糖快速上升，进而影响胰岛素分泌和血糖控制，可能增加肥胖、糖尿病风险，并影响身体各方面的健康发展。
Q: 吃糖会导致幼儿过动吗？
A: 虽然一般相信吃糖会导致幼儿过动，但事实上这种说法缺乏科学依据。研究显示，饮食中大量糖分并不会直接导致儿童过动行为增加或注意力不集中。
Q: 什么是额外添加糖分的食物？
A: 额外添加糖分的食物主要指那些在制造或加工过程中被添加的糖分，例如糖果、含糖饮料、糕点等。这些食物中的糖分通常是精致糖，对健康影响较大。
Q: 怎样才算是适量的糖分摄取？
A: 适量的糖分摄取应该是指符合身体能量需求的糖分摄取量，并且不会导致血糖快速波动或其他健康问题的摄取量。父母应该根据儿童的年龄和活动水平来控制糖分摄取量。