长期过量食用钙片的三大副作用

长期过量食用钙片的三大副作用

引用

39健康网

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http://gk.39.net/a/241028/p3ub38t.html

长期过量食用钙片可能会带来一些副作用，主要包括以下三个方面：

1. 消化道不适：钙片对胃肠道有一定的刺激作用，可能导致恶心、呕吐、便秘等症状。

2. 影响铁吸收：钙与铁在吸收过程中可能存在相互竞争关系。长期大量补钙可能会影响机体对铁的吸收，从而引发缺铁性贫血等问题。

3. 增加肾结石风险：对于本身存在代谢异常或饮水较少的人群，过量摄入钙质容易形成草酸钙结晶，进而发展为肾结石。

此外，如果体内缺乏维生素D，可能会影响钙的吸收。因此，在补充钙质的同时，应注意调整饮食结构，多食用含钙丰富的食物，并保持适当的运动，以促进骨骼健康。