越跑越累，怎么办？建议：适度运动、及时补充能量！

越跑越累，怎么办？建议：适度运动、及时补充能量！

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相信不少运动新手都遇到过这样的情况：早上起床后想去跑步，锻炼身体，唤醒沉睡的细胞，开启元气满满的一天，却在锻炼回来后一上午都头昏脑涨、肌肉酸痛、提不起劲来，运动过后反而更疲劳了。

对此，国家体育总局科研所助理研究员冯强表示，运动疲劳可以分成两类：一是神经系统疲劳，也就是常说的精神疲劳；第二是肌体疲劳，大部分的运动爱好者运动完了以后，基本上都会同时出现这两方面的疲劳，是一种很常见的现象。
运动疲劳为何出现
冯强解释道：“在运动过程当中，不仅仅是肌体，大脑也在高速运转，神经系统和肌肉密切配合，去动员身体帮助完成各种各样的动作。因为运动需要消耗大量能源物质，而大脑的能源物质主要以葡萄糖为主，如果运动完了以后，体内没有足够的碳水化合物能够分泌出葡萄糖，来供应神经系统，就会造成功能不适，有头昏脑涨的感觉。所以运动前后一定要及时补充能量。”