读完这本书，让你自律上瘾
读完这本书，让你自律上瘾
在朋友圈里，我经常看到有人发各种打卡目标，比如「从明天开始，我要每天跑步半小时」、「下周一定要开始背单词」、「这个月我一定要减肥10斤」等等。
可是打卡了一段时间之后，我就很少见到他们更新了，一开始以为他们屏蔽我了呢，原来是打卡失败了。你知道为什么养成好习惯那么难吗？难道真的是因为一个人意志力太差，注定与自律绝缘？
其实不是这样的。美国作家斯蒂芬·盖斯在他的畅销书《微习惯》中给出了答案：我们之所以很难坚持，是因为目标定得太大了！他提出了一个简单到不可能失败的自我管理方法，就是微习惯。
所谓微习惯，就是把一个庞大的目标分解成极其微小、容易执行的小目标。
比如你想要养成运动的习惯，不要一开始就定下每天跑步1小时的flag，而是从每天做1个俯卧撑开始；或者你想要提高阅读量，不要强迫自己一口气读完一本书，而是从每天读2页开始。
这样小到不可能失败的目标，让你更容易迈出第一步，并在完成后获得成就感，激发继续行动的动力。
盖斯还详细介绍了微习惯的实施步骤，包括如何选择适合自己的微习惯、如何建立回报机制、如何记录追踪等。
他强调微习惯的关键在于持续性，而不是单次完成的量。只要你能坚持每天完成那个微小的目标，就在潜移默化中改变了自己。
随着时间推移，这个微小的行为会慢慢发展成一个稳定的习惯，甚至可能超额完成最初的大目标。
书中有一句话让我印象深刻：「重复就是（潜意识）大脑使用的语言。」这句话讲到了习惯养成的本质，就是通过重复来让大脑形成自动化的行为模式。
当你每天重复同一个微小行为时，大脑就会慢慢把它当成一种常态。
比如你坚持每天读2页书，时间久了，大脑就会把读书这个行为编码进日常生活中，让它变成像刷牙洗脸一样自然而然的事。
这样一来，你就不需要再耗费大量意志力去强迫自己读书了，反而会因为不读书而感到不自在。
对我来说，读完这本书最大的收获就是改变了对自律的认知。以前我总觉得自律是一件痛苦的事，需要很强的意志力才能做到。
可现在我明白了，自律其实可以是一件轻松愉快的事！只要从微小的事做起，你也一样可以轻而易举地养成好习惯。
比如说，你一直想养成每天写作的习惯，可总是因为「要写1000字」的压力而迟迟不开始。读完这本书后，你就把目标改成了「每天只写100个字」，你能完得成吗?
答案是肯定的，你不仅轻松完成了这个小目标，而且经常会一口气写上几百字！
因为一旦开始写了，你就会被写作的乐趣吸引住，不知不觉就超额完成了。慢慢地你就习惯了每天能写点东西，写作已经成了你生活中不可或缺的一部分了。
不仅是写作，你还可以用微习惯的方法养成了运动、阅读等多个好习惯。过了一段时间，你就发现原来自律真的可以让人上瘾！当你体会到了不断进步、超越自我的快感，你就会渴望去培养更多的好习惯。
如果你也曾为难以坚持而苦恼，不妨试试这本书中的方法。你会发现自律其实一点都不难，关键是方法对了。
只要从一个个微小的目标开始，慢慢积累，你也能成为别人眼中自律的「别人家的孩子」。
记住，再渺小的进步也是进步。与其定个大的目标，结果半途而废，还不如从微习惯开始，让你自律上瘾。