儿童青少年焦虑及应对策略

儿童青少年焦虑及应对策略

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JK8AFLUA05389Q35.html

随着社会竞争加剧和生活节奏加快，儿童青少年的心理健康问题日益受到关注。焦虑作为常见的心理状态，如何识别和应对成为家长的重要课题。本文将从焦虑的定义出发，分析不同年龄段儿童青少年的焦虑表现，并提供科学实用的应对策略。

焦虑是什么

焦虑是人类的正常反应，每个人都体会过焦虑。大多数儿童、青少年、成人通过适当的焦虑帮助自己应对生活环境的变化。如：突发状况做决定、更好的面对危机、选择恰当的路线、学习考试等。尽管焦虑是令人不舒服的，但通常是暂时的。

正常焦虑

不同年龄会对不同情境产生焦虑

• 0-1岁

• 突然出现的大声音、高度

• 分离焦虑

• 失去躯体支持：走路不稳

• 1-3岁

• 动物、黑暗、摔伤、便盆训练

• 父母长久离开：是不是不爱我了？

• 学龄儿童

• 担心受伤、自然事件、动物

• 个人安全、学校、死亡

• 个人能力挑战：自信心等

• 青少年

• 与学校相关

• 与社会竞争、个人行为

• 健康状况

• 经济和政治状况

当孩子出现焦虑，需要评估是正常焦虑还是异常焦虑，是否需要干预。要考虑孩子的年龄、担忧的是什么事情以及担心的程度；对个人功能是否有损害？可以交友吗？是否能上学？是否存在家庭冲突、家庭混乱？同时还需要考虑到个人的复原能力。

应对策略

1. 为孩子提供有关焦虑的令人放心的信息
2. 让孩子练习呼吸，可进行放松和可视化技巧
3. 学会分散注意力的技巧
4. 学习和练习“应对自我对话”
5. 标记并“外化”焦虑或担忧
6. 孩子在积极学习应对策略时症状控制的最好
7. 良好的管理需要与关键参与者进行团队合作
8. 鼓励孩子更独立地面对自己的焦虑
9. 鼓励孩子努力会取得成功