学会“延迟满足”，会让一个人变得越来越优秀？
学会“延迟满足”，会让一个人变得越来越优秀？
"延迟满足"是心理学中的一个重要概念，它不仅影响着孩子的成长和发展，也对成年人的生活方式和成就有着深远的影响。通过"棉花糖实验"，我们可以更深入地理解这个概念，并学习如何培养这种能力。
"棉花糖实验"是美国人格心理学家米歇尔在1968-1974年间，在斯坦福大学幼儿园进行的一项著名实验。实验中，孩子们被给予一个选择：如果愿意等待一段时间，就可以得到两块棉花糖；如果选择立即获得满足，就只能得到一块棉花糖。这项实验长期跟踪调查，总结出了"延迟满足"这个概念。
研究表明，那些能够延迟满足的孩子，在成长过程中展现出更强的自控力，不容易屈从诱惑，注意力更集中。到了成年期，他们更能够追求并实现长期目标，达到较高的教育水平，在处理人际关系时也更加自如。
然而，这并不意味着早期"延迟满足"能力不足的孩子就一定会失败。研究表明，这种能力虽然与先天生理差异有关，但也是灵活的，具有可塑性和改变的潜力。
那么，父母应该如何帮助孩子发展"延迟满足"的能力呢？
打造和谐环境：父母间的持续冲突，即使是非暴力冲突，也会给孩子带来持续的压力，影响其心理健康。
使用分心策略：帮助孩子将注意力从压力感受中转移到有趣的刺激物和活动上。随着时间的推移，孩子可以学会通过自我分心来控制注意力，延长等待时间。
明确奖励机制：用适合孩子的方式和事物，来鼓励他们做出恰当的选择。
及时发现需求：父母需要对孩子的需求足够敏感，在必要时提供帮助和支持，同时鼓励孩子发展自主能力，避免过度干预。
共同完成任务：与孩子一起完成愉快且具有挑战性的任务，逐渐增加任务难度。父母提供必要的支持，让孩子自己完成自己的部分，而不是包办代替。
发展"成长理论"：让孩子认识到自己的才干、能力、智力和社会行为并非固定不变，而是可以通过努力提升的。帮助孩子认识到失败是生活的一部分，鼓励他们找到建设性的方法应对挫折。
树立良好榜样：父母需要以身作则。孩子在成长过程中会默默记住父母是如何应对挫折和挑战、与他人建立关系的，并在日后的生活中选择并改造成属于自己的应对方式。
即使到了成年阶段，我们也可以从"延迟满足"中获益。在面对职业、学业等与个人发展息息相关的领域时，个体如果能够对自我发展有全局的观点，有意识地抵御"即时满足"的诱惑，更容易适应社会和学习环境，增加幸福感。
医学顾问：上海市精神卫生中心 柳少艳（心理治疗师）、 乔颖（主任医师）