“健康睡眠 人人共享”——22年世界睡眠日中国年度主题发布

“健康睡眠 人人共享”——22年世界睡眠日中国年度主题发布

3月16日，中国睡眠研究会在北京中国科协会堂正式发布2024年世界睡眠日中国年度主题，并启动全国大型睡眠科普活动。今年的主题定为“健康睡眠 人人共享”，旨在唤起全民对健康睡眠重要性的关注，普及科学的睡眠知识，促进睡眠健康。

睡眠障碍已成为全球性健康问题，影响着人类的生活质量。今年的3月21日是世界睡眠日引入中国的第21个主题宣传日，中国睡眠研究会以“健康睡眠 人人共享”为主题，将在全国范围内开展大型科普宣传活动。

睡眠是人类生命中不可或缺的生理过程，约占人生三分之一的时间。国际上将睡眠与运动、营养并列为保障机体正常发育和健康的三大要素，其中睡眠更是被视为健康的基石。

对于成人而言，充足的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力；儿童则需要通过睡眠来完善大脑和神经系统发育，促进生长；老年人需要优质睡眠以延缓身体机能衰退；而特殊生命阶段如妊娠期的睡眠质量，对母婴健康都至关重要。现代医学研究表明，多种疾病的发生、发展和转归都与睡眠状况密切相关。良好的睡眠习惯可以预防心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病以及肿瘤等，同时还能减少交通事故、生产安全事故和意外创伤等社会问题的发生。

对于普通人的日常保健而言，科学家们发现，人体的睡眠-觉醒周期具有一定的规律性和节律性，这对维持机体内各系统的稳态至关重要。健康睡眠需要满足三个基本条件：一是睡眠时机恰当，建议在晚上10点左右入睡；二是睡眠时长适宜，成年人每晚应保持7～8小时的睡眠时间，偶尔醒来后能快速再次入睡；三是睡眠质量良好，醒来后应感到神清气爽、精力充沛。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式表明，睡眠问题与心理健康密切相关。