缓解痛风的5个小妙招是什么

缓解痛风的5个小妙招是什么

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。江苏省中西医结合医院风湿免疫科的杨宁主任医师就如何缓解痛风给出了五个实用建议。

保持健康体重

超重和肥胖是痛风的重要风险因素之一。研究表明，体重每增加10公斤，痛风发生的风险会提高约50%。通过适当的饮食和运动来维持健康体重，有助于降低尿酸水平，从而减少痛风发作的频率。

控制饮食

高嘌呤食物，如红肉、海鲜和内脏，会增加体内尿酸的生成。建议少食这些食物，多摄入低嘌呤的食品，如水果、蔬菜和全谷物。乳制品特别是低脂乳制品，可以帮助降低尿酸水平，每日摄入一到两份低脂乳制品对痛风患者有益。

增加水摄入量

充足的水分有助于稀释尿液，促进尿酸排泄。每天至少喝8杯（约2升）水，以保持身体的水分平衡。适量的咖啡和茶也可以纳入每日液体摄入中，但应避免含糖饮料。

限制酒精和甜饮料

酒精尤其是啤酒和烈性酒，会显著增加血清尿酸水平，从而诱发痛风发作。甜饮料尤其是高果糖玉米糖浆饮料，也与痛风的高发病率相关。建议减少或避免这类饮品的摄入。

使用药物治疗

对于痛风患者，医生可能会开具降低尿酸水平的药物，如别嘌呤醇或非布司他。这些药物可有效预防痛风发作。急性痛风发作时，非甾体抗炎药、秋水仙碱或糖皮质激素可以帮助减轻疼痛和炎症。需要严格按照医生的指导用药。

通过科学的生活方式管理和遵医嘱服药，可以有效控制痛风并减少其复发几率。