从心理学的角度看：情感忽视

从心理学的角度看：情感忽视

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网易

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https://www.163.com/dy/article/J4TSK9UM0553G998.html

情感忽视是心理学领域一个重要的概念，它指的是个体在成长过程中情感需求被忽略或未得到充分满足的状态。这种忽视可能来自父母、监护人或其他重要成年人，其影响往往持续到成年后期，对个体的情感表达、人际关系以及自我价值认知产生深远影响。本文将从定义、表现、影响及应对方法等多个维度，深入探讨这一值得关注的心理健康议题。

什么是情感忽视？

情感忽视不同于情感虐待，后者涉及到对个体的明显负面行为，如侮辱或恐吓。相反，情感忽视往往是"无为"的一种形式，是对个体情感需求的漠视或缺乏响应。这种忽视可能不易被察觉，因为它不涉及任何明显的恶意行为，但长期下来，它对个体的心理健康造成的损害同样严重。

情感忽视的表现形式

情感忽视的表现多种多样，但都有一个共同点：情感需求的缺失。这些表现包括：

• 缺乏情感支持：在需要慰藉、理解或鼓励时得不到响应。
• 情感表达的压抑：当事人对人事物真实的感受，总是藏在心里不表达出来。其实，最最基本的方法，就是做列表，在白纸或者表格上把自己的主意统统写下来。
• 忽视个体的兴趣和需求：当事人可能对个体的兴趣、爱好或需求漠不关心。
• 缺乏引导和反馈：在面对挑战或做出决策时，缺乏必要的指导或正面反馈。

情感忽视自测表

请对以下问题选择“是”或“否”。

1. 有时会感觉与家人和朋友格格不入。
2. 对不依赖他人感到骄傲。
3. 不喜欢求助于他人。
4. 朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。
5. 你感到还没有发现自己生命的潜能。
6. 经常希望自己独处。
7. 暗暗地觉得自己可能是个骗子。
8. 在社交场合中会感到不舒服。
9. 经常对自己失望或是生自己的气。
10. 对自己比对他人严苛。
11. 拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人。
12. 比起人，更喜欢动物。
13. 经常无缘由地觉得暴躁，不开心。
14. 不清楚自己的感受。
15. 分辨不出自己的长处和短处。
16. 有时感觉自己是旁观者。
17. 相信自己是那种很容易过隐士生活的人。
18. 很难让自己冷静。
19. 总觉得有什么拖你后腿，让你无法活在当下。
20. 会感到内心空虚。
21. 隐隐地觉得自己有问题。
22. 很难自律。

注：做完之后，请看看你选“是”的选项。这些选项预示着在这些方面，你可能经历过情感忽视。

情感忽视的影响

情感忽视的影响是深远且复杂的，它可能导致：

• 自我价值感的缺失：长期的情感忽视可能导致个体怀疑自己的价值和重要性。
• 难以建立或维持人际关系：缺乏早期的情感连接可能导致个体在成人期间难以建立深层次的情感联系。
• 情感调节困难：最最基本的方法，就是做列表，在白纸或者表格上把自己的主意统统写下来。
• 心理健康问题：如焦虑、抑郁和自我价值感低下可能与早期的情感忽视有关。

情感忽视的应对与治疗

认识到并处理情感忽视的影响是一个渐进的过程。这包括：

• 寻求专业帮助：心理治疗，特别是认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法，可以帮助个体理解情感忽视的影响，并学习新的应对策略。
• 建立情感意识：通过日记记录、情感表达练习等方法提高对自身情感的认识和接纳。
• 发展健康的人际关系：通过支持团体或建立信任的人际关系来学习安全和有效的情感交流方式。
• 自我照顾：通过练习自我同情、正念和放松技巧来提升自我照顾能力。

结论

情感忽视是一个需要被更广泛认识和讨论的话题。它虽然不如其他形式的虐待那样明显，但对个体的心理健康和幸福感影响深远。个体需要通过提高对情感忽视的认识，才能对情感引起重视。