多动症儿童饮食指南：揭秘糖对注意力的影响及规避策略

多动症儿童饮食指南：揭秘糖对注意力的影响及规避策略

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多动症（ADHD）是儿童常见的神经发育障碍，表现为注意力不集中、活动过度和冲动行为。许多家长可能想不到，日常饮食中的糖分，竟然是多动症儿童的“隐形敌人”。以下是为什么多动症儿童需要远离糖的原因。

研究表明，糖分摄入过多会导致血糖水平迅速上升和下降，这种波动可能会加剧多动症的症状。糖的快速吸收使得孩子们在短时间内精力充沛，随后却迅速疲惫，导致注意力分散和行为控制困难。此外，糖分摄入过多还会引起以下问题：

1. 激素失衡：糖分摄入过多会影响胰岛素分泌，导致体内激素失衡，进而影响孩子的情绪和行为。
2. 免疫系统抑制：高糖饮食可能会削弱免疫系统，使孩子更容易感染疾病，影响整体健康。

1. 营养不良：糖分高的食物往往缺乏必需的营养素，长期食用可能导致孩子营养不良。
2. 过度兴奋：糖分可以刺激大脑释放多巴胺，造成过度兴奋，加剧多动症状。

因此，为了帮助多动症儿童更好地控制症状，家长应尽量减少孩子日常饮食中的糖分摄入，选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、新鲜水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物。通过调整饮食，多动症儿童的症状有望得到一定程度的改善。