锌镁片的作用有哪些

锌镁片的作用有哪些

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

锌镁片主要用于补充人体所需的锌和镁，帮助维持正常的生理功能。其主要作用包括增强免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量以及支持骨骼健康。

1.增强免疫力
锌在体内参与了超过300种酶的合成，是维持免疫系统正常功能的重要元素。镁有助于调节细胞功能，支持免疫细胞的活性。

2.促进新陈代谢
锌是蛋白质合成和DNA合成过程中不可或缺的元素。镁参与能量代谢，帮助将食物转化为能量。

3.改善睡眠质量
镁具有镇静神经系统的作用，能够帮助放松肌肉和缓解压力。锌也被研究证明对改善睡眠模式有所帮助。

4.支持骨骼健康
锌有助于骨骼的发育和修复，特别是儿童和老年人需要更多的锌来维持骨骼健康。镁是人体骨骼中重要的矿物质之一，约60%的镁储存在骨骼中。

锌镁片适合那些饮食不均衡、生活压力较大或运动量高的人群，但不建议长期过量服用，以免引起不良反应。