冬季泡温泉注意五不宜保持健康温泉养生之道

冬季泡温泉注意五不宜保持健康温泉养生之道

冬季泡温泉虽好，但也需注意一些禁忌。首先，温泉温度不宜过高，一般最佳温度在40℃至45℃之间，过高易造成器官供血不足和烫伤风险，过低则易受凉感冒。其次，泡温泉时间不宜过长，以15至20分钟为宜，期间应补充水分，避免虚脱。婴幼儿不宜泡温泉，因其皮肤娇嫩且易脱水。身上有创口或特殊人群如心脑血管疾病患者、孕妇、糖尿病患者等也不宜泡温泉。根据水质不同，温泉对不同病症的效果也有所区别，选择合适的温泉有助于达到更好的保健效果。

冬季泡温泉的五不宜

1. 温泉水温不宜过高

泡温泉时，水温控制在40℃~45℃最为适宜。

水温过高（超过45℃）会造成器官供血不足，导致人体缺氧、头晕等不适，甚至烫伤皮肤；

而水温过低（低于40℃）则可能导致受凉感冒，同时更容易滋生细菌，女性还可能增加感染阴道炎的风险。

温泉池通常会提供不同温度的池子，例如微温池、温浴池和高温池。建议您先从低温池开始，循序渐进地适应水温，避免直接进入高温池。

2. 泡温泉时间不宜过长

长时间浸泡在高于体温的水中，人体会大量流失汗液，如果不及时补充水分，容易出现口干、胸闷等不适，甚至可能导致虚脱。

此外，长时间泡温泉还会导致皮肤褶皱、水肿，因为水中的物质会渗透到人体皮肤中。

因此，每次泡温泉的时间建议控制在15~20分钟左右，期间最好能起身休息1~2次。

如果选择高温池，更要注意控制时间，可以采用先泡3分钟，休息3分钟，再泡5分钟的间歇式泡法，反复3~6次。单次泡温泉时间最好不要超过30分钟。

3. 婴幼儿不宜泡温泉

泡温泉会增加人体的耗氧量和身体负担，特别是对于婴幼儿来说，他们的身体机能发育尚不完善，0-3岁的婴幼儿不建议泡温泉。

婴幼儿的皮肤娇嫩，无论是泡温泉还是洗热水澡，都不宜温度过高、时间过长，否则容易导致皮肤干燥，甚至脱水。

5岁以上的健康儿童可以在家长陪同下适当泡温泉，但时间不宜超过10分钟。

4. 身上有创口不宜泡温泉

虽然泡温泉被传染性病的可能性较低，因为淋球菌、梅毒螺旋体等病原体离开体液环境后难以存活，但身上有伤口的人群还是不建议泡温泉，以防感染。

如有伤口，应待其完全愈合后再考虑泡温泉。

5. 特殊人群不宜泡温泉

以下人群不建议泡温泉：

1、患有心脑血管疾病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人；

2、糖尿病患者，因为水温过高可能加速胰岛素吸收，增加心脏负担；

3、孕妇，尤其是在怀孕初期（前三个月）和后期（后三个月），以及经期和经期前后3天的女性。

不同温泉水质及人群适用性

温泉水质大致分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种，其功效和适用人群有所不同：

1、碳酸泉：对防治心脏病、高血压、动脉硬化有一定效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群；

2、硫磺泉：对慢性皮肤病有缓解作用；

3、盐泉：对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；

4、碳酸氢钠泉：对皮肤有滋润、漂白及软化角质层的作用；

5、单纯泉：比较温和，无色无味，能够促进血液循环，适合年纪稍大的老年朋友。老年人泡温泉应选择常温池（38℃-40℃），避免高温池。

老年人泡温泉需谨慎，高温容易导致外周血管过度扩张，增加心脏负担，诱发心血管疾病；同时老年人对水温的感知能力下降，容易烫伤。

温泉浴疗可改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张，从而使血压下降，并能改善情绪，消除疲劳，对高血压患者有一定辅助治疗作用。

冬季泡温泉虽好，但需注意诸多禁忌。温度、时间、人群等都有讲究，不同体质和病症的人应选择适宜温泉。泡温泉能改善身心，对多种疾病有辅助治疗作用，但要避免烫伤等意外，让温泉真正为健康服务。