掌握正确咳嗽方法，助你安稳迎春

掌握正确咳嗽方法，助你安稳迎春

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澎湃

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春季是流感和感冒等呼吸道疾病高发季节，咳嗽作为常见的症状，不仅影响日常生活，还可能加重病情。本文将为您介绍正确的咳嗽方法和日常保健要点，帮助您更好地应对咳嗽问题。

咳嗽的作用

1. 清除痰液
   咳嗽是机体清除肺部和呼吸道的痰液的自然反应。痰液中可能携带各种病毒、细菌和其他有害物质，通过咳嗽能将其排出体外，保持呼吸道的通畅。

2. 强健肺部
   咳嗽过程中，肺部和呼吸肌肉会得到锻炼，有助于强化呼吸系统的功能。适当咳嗽，可以帮助改善肺活量和气道力量，保持呼吸系统健康。

3. 缓解不适
   咳嗽是一种缓解不适的方式。当有刺激物进入呼吸道或有痰液堵塞时，咳嗽可以减轻不适感，恢复正常呼吸。

掌握咳嗽动作

有效咳嗽法

取坐位或半坐卧位，身体前倾，深呼吸数次后，深吸一口气，憋住35秒，用腹部肌肉一起将气体推出，做爆破性咳嗽23声，使得咳嗽声音较大且有力，休息几分钟后再重复进行。这样可更有效清除痰液和刺激物。

注意咳嗽姿势

当咳嗽时，保持坐直或稍微前倾的姿势，以帮助痰液更好排出。避免弯腰咳嗽，因为这可能会增加胸腔压力，导致痰液反流。

保持口鼻清洁

咳嗽后，用温水和肥皂洗手，或使用含酒精的洗手液进行消毒，以保持口鼻和双手的清洁。这有助于防止病毒和细菌的传播，降低感染风险。

日常保健要点

1. 室内通风
   由于气温起伏不定，人们往往在封闭的室内活动时间较长。同时，经过加热后，室内空气往往比较干燥，这会刺激咳嗽的发生和加重。保持室内通风和适宜湿度，可改善空气质量，减轻咳嗽症状。

2. 合理饮食
   均衡饮食有助于提高免疫力，对抗病毒和细菌感染。多吃新鲜水果、蔬菜和高蛋白质的食物，可帮助身体抵御疾病。此外，多喝开水有助于保持体内水分平衡，促进痰液稀化和排出。

3. 适当休息
   适当休息可以帮助身体恢复，减轻症状。此外，保持充足睡眠和进行适度体育锻炼，可增强身体的抵抗力，预防感染。

特别提醒

咳嗽是机体清除痰液和其他刺激物的自我保护机制，因此不要盲目使用咳嗽抑制性药物；也不要将咳嗽“置之不理”，因为过度或持续性的咳嗽可能会对身体造成不良影响。

总之，如出现咳嗽症状，建议及时就医咨询，以确定潜在的疾病原因并接受相应的治疗，在医生的指导下使用药物。

本文原文来自澎湃新闻