减肥期间大量饮水是否会影响体重

减肥期间大量饮水是否会影响体重

在减肥期间，很多人会关注饮水量对体重的影响。东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师对此进行了专业解答。

专家观点

大量饮水本身不会直接导致体重显著增加，因为水没有卡路里。大量饮水可能会暂时使体重增加，这是由于身体摄入的水量增加，而不是脂肪或肌肉的增长。

详细分析

1. 水的重量：水的密度为1克/毫升，因此摄入1升水相当于增加1公斤的体重。这种增加是暂时的，因为身体会通过尿液、汗液和呼吸排出多余的水分。

2. 代谢作用：适量饮水有助于提高新陈代谢。研究表明，喝冷水可以稍微增加热量的消耗，因为体内需要能量将水加热到体温。

3. 控制食欲：饮水能够帮助控制食欲。在进餐前喝一杯水，可以减小饥饿感，从而减少进餐量，有助于体重管理。

4. 水的再分配：在一些情况下，饮用过多的水可能导致身体出现水肿，这是一种由水分滞留引起的暂时性体重增加。不过，通常这种情况与钠摄入过多有关，而非单纯饮水。

结论

适量饮水对健康和代谢有积极作用，但不会直接影响长期的体重变化。重要的是保持均衡饮食和适度锻炼，在减肥过程中结合合理的饮水量。

本文原文来自泌谷论