巴旦木吃多有哪些危害？医生专业解读

巴旦木吃多有哪些危害？医生专业解读

巴旦木，又称扁桃仁，是一种广受欢迎的坚果类零食。它不仅美味，还富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素E和健康脂肪等。然而，任何食物过量食用都可能带来健康隐患。那么，巴旦木吃多到底有哪些危害呢？让我们听听专业医生的解答。

巴旦木过量食用的危害

1. 消化问题

巴旦木富含膳食纤维，每100克约含有12.5克。过量摄入纤维会引起腹胀、腹痛或腹泻等消化不适症状。

2. 热量摄入过高

巴旦木热量较高，每100克约含有575卡路里。如果每日摄入过多，容易造成热量过剩，导致体重增加。

3. 过敏风险

坚果类食品是常见的过敏原之一。对巴旦木过敏的人可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。

4. 草酸盐含量

巴旦木中含有草酸盐，过量摄入可能影响钙的吸收，长时间大量食用可能增加肾结石风险。

结语

合理食用巴旦木，有助于获得其营养价值，避免以上健康风险。建议每天适量食用，同时注意观察身体反应，特别是过敏体质的人群更需谨慎。

本文专家：武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科