早起身体水肿别不当回事，当心这7种健康问题！
早起身体水肿别不当回事，当心这7种健康问题！
早晨醒来发现身体出现水肿，可能是身体在向你发出健康预警。从心源性水肿到肾源性水肿，再到营养不良和药物副作用引发的水肿，这些看似平常的"浮肿"背后，可能暗藏健康隐患。本文将为你详细解析7种常见水肿类型及其应对方法。
您有没有过这种经历？早上醒来发现"胖"了一圈：眼皮浮肿，眼袋肿胀，整张脸变圆了，甚至小腿、手臂、肚子上也是一按一个坑，其实这都是身体水肿的表现。
一般情况下，人体皮下组织的含水量是稳定的，但当周围血液积聚太多时，血管压力变大，水分被挤压到皮下组织里。皮下组织像海绵一样吸水，把皮肤撑起来，导致"水肿"。判断是否水肿，只需按压一下皮肤，如出现凹痕、回弹很慢的情况，基本为水肿。
很多人以为饮水过量是水肿的主要原因，其实这对大部分健康人来说并不会造成水肿。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。
心源性水肿：一般为下肢先肿
心源性水肿是心脏功能障碍引起的，水肿常先出现在双下肢、足部、踝部等处。严重时，上肢、胸背、面部均可发生，甚至出现胸腔、心包腔积液。
肾源性水肿：眼睑先肿
常见于肾病综合征、急慢性肾小球肾炎患者，眼睑部、面部等皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿常比低垂部位更显著。
甲状腺异常所致水肿：多见于颜面部
甲状腺功能低下，常表现为颜面、手足水肿，皮肤呈苍白色；甲状腺功能亢进时，可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀，且眼球突出。
药物引发水肿：停药后消失
肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等药物引起的水肿较常见，停药后消失。
营养性水肿：可扩至全身
营养物质缺乏引发的水肿发生速度较慢，一般从组织疏松处开始，扩展到全身皮下，严重时可出现双下下肢等低垂部位明显水肿。
妊娠性水肿：多见于下半身
妊娠后半期，子宫会压迫盆腔的静脉和下腔静脉，血液回流变慢或减少，常出现双下肢轻度水肿。
皮肌炎水肿：眼眶周围
眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现，多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。
预防和缓解水肿的实用建议
保证优质蛋白摄入：缓解营养性水肿
饮食中如果长期缺乏蛋白质，血液中蛋白质严重低下，会造成血管的渗透压不足，使血管中的水分外渗到皮下组织，造成水肿。平时可多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、鸡肉、坚果等富含蛋白质的食物。
补充钾元素：利尿消除水肿
含钾的食物可排出体内多余的钠，具利尿作用，可消除浮肿。高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等。
减少高盐膳食：避免水肿
摄入太多的盐会使体内的钠离子增加，钠离子会吸收水分，导致水分在体内滞留，造成水肿。建议每人每天盐的摄入不超过5克，经期前容易水肿的女性，尤其要注意清淡饮食。
不要久站或久坐：避免体液淤积
体液受重力影响，久站、久坐会过多地淤积在双腿，容易出现静脉曲张，导致腿部水肿。久站、久坐的人，在工作间隙可以多抬高双腿，让下肢血液充分回流。
坚持有氧运动：加速多余水分排出
有氧运动能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的有氧运动，如健步走、瑜伽、慢跑、八段锦等。
三个小妙招：快速减轻水肿
晨起后身体水肿，可以试试以下方法，快速缓解：冷敷，可收缩局部血管，减少血管内水分的渗出；按摩，加快皮下组织水分流动；喝黑咖啡，黑咖啡利尿，有助促进体液代谢，减轻水肿。