产后妈妈的行为准则

产后妈妈的行为准则

在经历了十月怀胎的艰辛之后，新妈妈们终于迎来了宝宝的降生。然而，这并不意味着一切就此结束。产后恢复是一个漫长而重要的过程，需要新妈妈们格外关注。本文将为您详细介绍产后妈妈需要注意的各个方面，帮助您更好地恢复身体，迎接新生命的到来。

在经历孕期的各种变化后，各个器官将开始恢复正常状态，但有些变化无法恢复原状，如妊娠纹和身形等。产后变化大约需要6周才会停止。

产后妈妈可以进行的活动

产后妈妈可以进行以下活动：

• 家务活：可以做一些轻微的家务，比如扫地、擦桌子等。而较重的工作应避免，比如举重物等。
• 饮食：应该吃全面有营养的食物，并且食用富含纤维的水果和蔬菜来防止便秘。
• 伤口护理
• 缝合伤口：可以正常清洗
• 剖腹产伤口：剖腹产伤口上方可能会有麻木感
• 休息：应该多休息。
• 恶露观察：最初恶露呈现为鲜红色粘稠液体，然后变为旧血，最后逐渐减少，不应超过2周。如果2周后仍为鲜红色，应咨询医生，可能是发炎或子宫内残留胎盘碎片。
• 性生活：建议产后大约2个月内避免性行为，因为产后阴道壁可能较薄，受孕期激素影响。

产后体育锻炼

• 哺乳：母乳含有完整的营养成分和适量的比例，有助于孩子的抵抗力，环境清洁，减少婴儿便秘，帮助产后减血、子宫收缩和恢复平坦腹部。
• 哺乳姿势：应坐在椅子上，保持舒适的姿势，以减少背部疼痛和哺乳过程中的疲劳。若不能母乳喂养，婴儿配方奶也是一个选择。
• 储存母乳：对于母乳过多或需要回归工作岗位的母亲来说，储存母乳可能会遇到问题。通常情况下，母乳在室温下可以保存6小时，在普通冰箱中24小时，冰箱冷冻仓2周，深冻仓大约3个月。解冻后的母乳在冰箱中可以保存12小时。

家庭计划

通常建议产后6 – 8周内避免性行为，并在产后复查时咨询家庭计划，可能包括使用口服避孕药、避孕贴、避孕环、避孕套或产后立即绝育，如果已有足够的孩子，或者稍后通过腹腔镜手术进行绝育，这种手术损伤小且恢复快。

本文原文来自泰国曼谷医院