“湿气”最怕这3种食物，每周吃3次，健脾益肾，祛湿排毒，一身轻

“湿气”最怕这3种食物，每周吃3次，健脾益肾，祛湿排毒，一身轻

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湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能导致身体沉重、四肢乏力、食欲不振等问题。为了改善这些症状，我们可以通过饮食来调理。下面将介绍三种具有强大祛湿功效的食材——薏苡仁、苦瓜和绿豆芽，并附上它们的家常做法，帮助您轻松排出体内湿气，重拾活力。

薏苡仁

薏苡仁是中医里常用的祛湿食材，被誉为“水中珍品”。它富含蛋白质、维生素E和B族维生素等，具有健脾益肾、利尿消肿的功效。薏苡仁可以单独煮粥食用，也可以与其他食材搭配，如红枣、莲子等，以增强祛湿效果。

薏苡仁红枣粥

材料：

• 薏苡仁50克
• 红枣10颗
• 大米50克
• 冰糖适量

步骤：