九窍顺畅，百病自愈
九窍顺畅，百病自愈
在古老的中医养生智慧宝库中，人体九窍——双目、双耳、双鼻孔、口以及前后二阴，恰似生命之门户，与健康紧密相连。《黄帝内经》有云：“五脏常内阅于上七窍也。”可见九窍与脏腑息息相关。
眼睛——心灵之窗，精心呵护
眼睛，乃感知世界之重要器官，亦是最易疲惫与受损之窍。《审视瑶函》言：“目为至宝，脏腑之精华，一身之要系。”长时间凝视电子屏幕、熬夜等不良习好，极易致使眼睛干涩、视力下降。
养生之法：
适度用眼，不时远眺或闭目养神，使眼睛得以休憩。如《养生四要》所云：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”
多进富含维生素 A、C、E 之食物，诸如胡萝卜、蓝莓、坚果等，以助护目。
按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，可缓解眼部疲劳。
耳朵——聆听世界之通道
耳朵既能让闻得美妙之声，又与身体脏腑经络有着密切关联。《灵枢·脉度》曰：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”长期置身于噪音环境、频繁使用耳机等，或损伤听力。
养生之法：
规避长时间处于噪音环境，使用耳机时音量勿大、时间勿长。
时常按摩耳部，如提拉耳垂、揉搓耳周等，可促耳部血液循环。
保持心情舒畅，勿使情绪过度波动。因中医有云：“怒则气上，恐则气下，惊则气乱。”不良情绪或影响耳部气血运行。
鼻孔——呼吸之门，务必通畅
鼻子，为呼吸之通道，亦是抵御外邪之第一道防线。《灵枢·邪气脏腑病形》云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍……其宗气上出于鼻而为臭。”空气污染、感冒等因素易致鼻塞、流涕等问题。
养生之法：
保持鼻腔清洁，可用生理盐水清洗鼻腔。
避免接触过敏原与刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等。
经常按摩鼻翼两侧之迎香穴，可缓解鼻塞，增强鼻之通气功能。
口——饮食之关，重在保养
口，不仅为进食之通道，亦是语言表达之器官。不良饮食习惯、口腔卫生问题等或影响口腔健康。《寿世保元》曰：“饮食有节，脾土不泄。”
养生之法：
饮食有节，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。
多饮水，可滋润口腔，预防口干舌燥。
前后二阴——排泄之窍，应保清洁
前后二阴乃人体排泄废物之重要通道。《素问·五脏别论》云：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。”保持其清洁通畅，于身体健康至关重要。
养生之法：
养成良好排便习惯，定时排便，避免便秘与腹泻。
注重个人卫生，便后清洗，女性尤需注意经期和孕期卫生。
避免久坐，适度运动，可促肠道蠕动，预防肛肠疾病。
人体九窍，各有其关键作用，当于日常生活中悉心呵护。通过合理饮食、适度运动、良好生活习惯以及积极心态，使九窍通畅，气血调和，为健康保驾护航。