人体健康有五大决定因素，生活方式才是影响寿命最重要的因素。

人体健康有五大决定因素，生活方式才是影响寿命最重要的因素。

决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是生活方式。研究表明，人体健康受五大因素影响：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%，而生活方式则占据了60%，几乎起着决定性作用。

1. 规律作息

保持良好的睡眠习惯至关重要。建议晚上11点前入睡，早上7点起床，中午可小憩半小时。

2. 合理饮食

遵循"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的原则。长期不吃早餐容易引发胆囊炎，午餐不规律则可能导致胃病。同时，要养成不挑食、多吃蔬菜的良好习惯。

3. 远离烟酒

吸烟会增加患气管炎、肺气肿、肺癌等疾病的风险。世界卫生组织将吸烟列为最不健康的生活方式之首，酗酒紧随其后。为了身体健康，最好避免饮酒。

4. 重视心理健康

心理健康对整体健康至关重要。要学会管理情绪，做到知足常乐、自得其乐、助人为乐。

5. 营造和谐家庭环境

家庭环境对健康有着重要影响。要注重尊老爱幼、教育子女、处理好婆媳关系，夫妻之间更要相互尊重、信任和支持。

6. 适度运动

运动是保持健康的重要途径。不同年龄段应选择适合的运动方式：

• 0-28岁：可参与各类体育活动
• 28-49岁：适合进行体质锻炼
• 49岁以上：应注重功能锻炼

7. 平衡膳食

在日常饮食中，植物性食物应占80%，动物性食物占20%。同时，男性应注意以下"十二个一"：

• 每周吃一次鱼
• 每天一个西红柿
• 常喝一杯绿茶
• 每天一把核桃
• 少抽一支烟
• 每天一瓶白开水
• 每天一个苹果
• 白酒不超一两
• 常喝一杯酸奶
• 每天一根香蕉
• 多一些微笑
• 多一点运动

8. 养成良好生活习惯

想要长寿，必须坚持以下七个方面：

• 吃好三顿饭
• 睡好八小时觉
• 维护家庭和睦
• 不吸烟、不酗酒、坚持健走
• 每天运动半小时
• 保持身心健康
• 每天排便

记住：能吃能喝不等于健康，会吃会喝才能保健康，胡吃海喝则可能带来健康隐患。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭才保健康。