爱吃这种“菜”的人，易大大增加患癌风险

爱吃这种“菜”的人，易大大增加患癌风险

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澎湃

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癌症的发生与饮食习惯密切相关。尤其是，长期爱吃腌菜和腌制食品（咸肉等）的人。经常吃腌菜，易大大增加患癌风险。

腌制食品的危害

1. 亚硝胺类化合物
   有多项临床研究证实，长期大量摄入含亚硝胺的食物会增加患癌风险。例如，浙江大学医学院团队的研究发现，经常吃腌制菜的人，消化道癌症的发病率和死亡率显著升高。

腌菜在腌制过程中，由于细菌的作用，会产生大量的硝酸盐和亚硝酸盐。这些成分在特定的酸碱度、温度以及微生物作用下，可以进一步转化为亚硝胺类化合物。

亚硝胺是一种公认的强致癌物质，与多种恶性肿瘤的发生密切相关，尤其是消化系统的恶性肿瘤，如食管癌、胃癌、大肠癌等。

2. 霉菌毒素污染
   腌菜在长期腌制过程中可能会受到霉菌的污染，特别是黄曲霉，它会产生黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，与肝癌的发生密切关联，同时也可以诱发食管癌的发生。

除了黄曲霉毒素外，其他霉菌如串珠镰刀菌的毒素也能够诱发食管癌和胃癌。

3. 高盐饮食
   研究发现，与很少食用腌制蔬菜的人相比，每周频繁食用腌制菜的人，其血压水平会显著升高。

腌菜大多数偏咸，高盐饮食不仅导致血压升高、血管变脆，还会损伤胃黏膜和食管黏膜，增加癌症风险。

4. 其他因素
   长期摄取含有较高浓度农药残留的蔬菜可能会增加患癌症的风险。

其次，腌菜中可能含有防腐剂、色素等食品添加剂，过量摄入这些添加剂也可能对人体造成不良影响。

而某些腌菜可能受到重金属污染，长期摄入这些重金属超标的食物也会增加患癌风险。

具有抗癌作用的蔬菜

1. 十字花科蔬菜
   代表蔬菜：卷心菜、花椰菜、西兰花等。

这类蔬菜含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等，这些成分被认为是癌细胞的天然抑制剂。

2. 葱类蔬菜
   代表蔬菜：葱、蒜、韭菜、洋葱等。

其富含多量硫化物，如大蒜素、葱辣素等，这些成分具有直接的抑癌作用。此外，葱类蔬菜还富含黄酮、有机硫化物等有机物，具有抗氧化和抗菌作用。

3. 富含胡萝卜素蔬菜
   代表蔬菜：胡萝卜、南瓜、菠菜等。

富含胡萝卜素的蔬菜，其胡萝卜素成分在体内可以转化为维生素A，而维生素A及其前体胡萝卜素对于抑制癌细胞的生长和分化具有积极作用。

4. 富含番茄红素蔬菜
   代表蔬菜：番茄、红色辣椒、红萝卜、甜椒等。

番茄红素具有良好的抗氧化作用，能显著降低前列腺癌、消化道肿瘤发生率；紫甘蓝含有花青素和纤维素，具有抗炎、抗氧化的作用，能帮助减缓癌症的发展进程。

虽然这些食物对癌细胞具有一定的抑制作用，但并不能替代正规的癌症治疗。癌症的治疗需要综合考虑多种治疗手段。

对于癌症患者来说，除了饮食调整外，还应积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态和生活习惯。