高血脂患病率高达30%，心血管疾病风险大增！“控脂四招”保健康

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高血脂患病率高达30%，心血管疾病风险大增！“控脂四招”保健康

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https://www.top1health.com/Article/95864

国人因三高慢性病死亡的人数已超过癌症！其中，高血脂初期症状不明显，被视作健康的隐形杀手。根据调查，20岁以上国人高血脂患病率高达30%，国民健康署提醒，可通过“控脂四招”远离高血脂及心血管疾病，包括定期体检、运用“科学算病馆”了解风险、改善生活作息及戒烟。

国人高血脂患病率高达30%，心血管疾病风险大增

依据卫福部最新十大死因统计数据显示，心脏病及脑血管疾病分别位居国人死因第二名及第四名。且国人因三高（高血压、高血糖、高血脂）慢性病死亡人数达6万8,000人，已超过癌症死亡人数5万3,000人。心血管疾病危险因素包含高血压、高血糖、高血脂、肥胖、缺乏运动、吸烟等，其中高血脂问题容易被忽视，因血脂异常初期症状不明显且无法自行测量，民众较难发现与控制，是国人的健康隐形杀手。根据国民营养健康调查数据显示，20岁以上国人高血脂患病率高达31%。

血脂主要由胆固醇及三酸甘油酯组成。三酸甘油酯（Triglycerides，简称TG）由肠道吸收食物中的脂肪及由肝脏合成而来，三酸甘油酯过多会变成脂肪肝；另外，血液中的胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）及高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）。低密度脂蛋白胆固醇是造成心血管疾病的重要危险因素，若过高可能造成血管阻塞；而高密度脂蛋白胆固醇，能帮助清理血管壁多余的胆固醇。当总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇或三酸甘油酯过高时，或高密度脂蛋白胆固醇过低，会增加引发心肌梗塞、脑中风、心血管疾病等的患病风险。

掌握血脂健康，从“控脂四招”开始做起

国民健康署吴昭军署长提醒民众通过健康检查掌握数值、计算可能患病的风险，并通过生活型态的改变，来改善心脑血管疾病风险因素，“控脂四招”如下：

规律有氧运动可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循“三低一高（低油、低盐、低糖及高纤）”饮食原则，养成饮食均衡的好习惯。

定期健康检查掌握血脂状况：

国民健康署自2022年起扩大“成人预防保健880方案”，提供30-39岁民众每5年1次、40-64岁民众每3年1次、65岁以上民众每年1次免费成人预防保健服务，建议民众善加利用，早发现异常、早期管理（血脂正常值：总胆固醇＜200 mg/dl、三酸甘油酯<150 mg/dl、低密度脂蛋白胆固醇<130 mg/dl、高密度脂蛋白胆固醇：男性>40 mg/dl；女性>50 mg/dl ）。

上科学算病馆了解风险：

国民健康署发展“科学算病馆（原慢性疾病风险评估平台）”，民众可简单输入含血脂等三高数据，计算并掌握自身患病冠心病、心血管不良事件的风险，及早改善降低风险，预防心血管疾病的发生。

改善生活型态：

规律有氧运动可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循“三低一高（低油、低盐、低糖及高纤）”饮食原则，养成饮食均衡的好习惯。

戒烟改善血脂异常：

烟品中的尼古丁会使心率和血压飚升及降低高密度脂蛋白胆固醇，建议民众戒除烟品以改善血脂异常。

当发现健检数值异常时，民众应积极控制；如20岁至64岁国人，血压、血糖、血脂及腰围数值达代谢症候群指标者，可通过国民健康署与全台近3,000家诊所及4,800位医师合作的“代谢症候群防治计划”，由医疗人员指导，进行疾病早期管理及改善生活型态，防治心血管疾病危险因素，增进自我疾病管理能力，降低及延缓后续患病三高慢性病的风险。