拉肚子可以吃什麼？拉肚子原因和拉水警訊一次看

拉肚子可以吃什麼？拉肚子原因和拉水警訊一次看

腹泻是常见的消化系统问题，不仅让人感到不适，还可能影响日常生活。本文将为您详细解析腹泻的原因、症状以及应对方法，帮助您更好地了解和处理这一常见问题。

腹泻的定义与分类

腹泻通常指24小时内出现软便或水样便，且排便次数超过3次，或每日粪便量大于200克。根据持续时间，腹泻可分为急性（小于2周）和慢性（大于4周）两类。急性腹泻常伴有呕吐、发热、畏寒及腹痛等症状。

腹泻的常见原因

1. 感染：多数情况下由细菌毒素引起肠道炎症。
2. 药物：如泻剂、制酸剂、抗生素等可能引发腹泻。
3. 饮食：摄入麦麸、辛辣食物、酒精等也可能导致腹泻。
4. 消化吸收不良：例如乳糖不耐症患者在食用乳制品后可能出现腹泻。
5. 疾病：包括结肠癌、胃肠道功能障碍性疾病（如肠易激综合征）、慢性溃疡性结肠炎等。
6. 情绪因素：不安、紧张等情绪可能导致自主神经失调，进而引发腹泻。

缓解腹泻的穴位按摩

马光中中医诊所的魏子善医师推荐通过按摩以下两个穴位来缓解腹泻、腹胀腹痛等肠胃问题：

• 公孙穴：位于第一跖骨基底前下方，赤白肉际处。此穴位为脾经络穴，有助于改善胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
• 陷谷穴：位于足背第二、三趾中间往小腿方向的两个骨头间的凹陷处。此穴位对缓解腹胀、腹痛、腹泻等症状有良好效果。

腹泻时的饮食建议

营养师刘怡里建议，在严重腹泻导致水样便时，应暂停进食1-2餐，待急性期过后再逐渐恢复正常饮食。此时应以低渣、软质食物为主，如鱼肉、豆腐、蒸蛋等。同时，应避免摄入乳制品、油腻食物等。

对于水果的选择，建议食用苹果、木瓜、柳橙汁等。其中，苹果的果肉含有胶质，能吸水且不易引起腹泻，建议将其打成泥或切成小块食用。需要注意的是，腹泻时食用苹果要去皮，而便秘时则需带皮食用。

腹泻时的注意事项

1. 观察水便颜色：水便颜色的变化可能提示不同的健康问题。例如，黄色水便可能与贫血或肠易激综合征有关，绿色水便则可能由肠胃发炎引起。
2. 中暑引起的腹泻：中医认为中暑分为阳暑和阴暑。阴暑多由过度或不当使用冷气、冰品等引起，可食用嫩姜、西瓜、绿豆汤等进行调理。
3. 抗生素引起的腹泻：使用抗生素时，应注意观察排泄物是否带有黏液或血丝，以及发热情况。若出现严重症状，应及时就医。
4. 益生菌的使用：虽然益生菌对某些类型的腹泻（如细菌性腹泻、旅行者腹泻、抗生素相关性腹泻）可能有帮助，但并非所有腹泻都适用。使用前应先明确腹泻原因。

腹泻的治疗与预防

1. 确诊后的处理：对于确诊的腹泻患者，可采用止泻药物控制症状，并注意补充水分和电解质。严重时可能需要住院治疗。
2. 止泻药的使用：若一天腹泻次数未超过5次，不建议使用止泻药，因为腹泻是身体的自我保护机制，有助于排出有害物质。
3. 慢性腹泻的警惕：任何持续超过4周的腹泻都应视为慢性腹泻，需警惕肠易激综合征、炎症性肠病或癌症等潜在疾病。

腹泻时的就医指南

• 何时就医：若出现腹泻不止、大便带血、发热、畏寒、剧烈腹痛、频繁呕吐及脱水等症状，应及时就医。
• 就诊科室：可选择家庭医学科或肠胃肝胆科进行检查。

特殊情况下的腹泻

1. 食用辛辣食物：辣椒中的辣椒素会刺激肠道和胃壁，加速蠕动，导致腹泻。
2. 饮用牛奶：乳糖不耐症患者饮用牛奶后可能出现腹泻，可改用无糖优酪乳或无糖优格作为替代。
3. 服用中药：服用中药后出现腹泻，建议回诊请中医师判断原因。
4. 食用火龙果：火龙果属于凉性水果，腹泻患者不宜食用。同时，其高甜度也不适合血糖控制不佳的人群。

腹泻虽是常见问题，但其背后可能隐藏着多种健康隐患。通过了解其原因、症状及应对方法，我们可以更好地保护自己和家人的健康。如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。

本文内容参考自TVBS健康频道