读书提不起劲？提升读书动力的5个技巧

读书提不起劲？提升读书动力的5个技巧

不知道你有没有遇到过这种情况：当你努力读书的时候，经常会长时间坐在书桌前，但随着时间的推移，却发现仍然停留在同一页面，或者没有任何进展。这是一个非常常见的学习障碍，尤其是当科目对你来说越困难时，就越容易陷入这样的状况。如果你也经常遇到这种情况，这篇文章就是特别为你准备的。

没有读书动力的根本原因

谈及读书读不进去、没有动力的问题，很多人初期的第一直觉就是认为是读书疲劳，以为休息一下就能轻松解决。然而，事实证明，这是一个相当复杂的问题，无法通过单一方法解决，也不仅仅是专注力不足的问题，很大可能是受其他因素的影响。

很大原因可能是自己对读书的意义有误解。如果你总是觉得找不到读书的意义，导致读书时缺乏动力，强烈建议你思考读书的意义是什么，为什么要读书。

缺乏对读书的正向体验

"一想到要读书就全身无力想睡觉"，这就像看了十次电影都看到烂片、吃了十次海鲜都吃到臭掉的，自然就不会对电影有兴趣、未来自然也不愿意再吃海鲜。同理，如果你努力读书都拿不到好成绩，会感到挫折和缺乏自信，自然也就不会想继续读书。

一个人之所以会认真读书、不拖延，不在于他有多自律、多有意志力，而是他通过这个行为不断积累正向体验，越做越上手、越做越有成就感。就像一个不喜欢电影的人，如果一开始懂得挑选好电影、懂得欣赏；一个不喜欢海鲜的人，如果一开始懂得挑选好食材、愿意花点钱，结果就会完全不同，甚至可以说完全不同的人生。

因此，一个每次读书进度都读不完、一考试就会充满挫折的人，应该先学习正确的读书方法，让自己有小小的成就感，积累正向体验，知道自己可以通过努力让成绩变好。

以为读书时间越久越好

有些学生竟然会记录自己究竟在读书上花费了多少时间，并以长时间读书为荣。这种做法是错误的。如果你事先有做好读书计划，那么每天应该读的量是固定的。既然量是固定的，那么不是应该越快读完越好吗？如果你读了很久却还读不完，这和你是否认真或努力完全无关，实际上，这可能意味着你的读书方法存在问题，你对于读书当中的"深度"和"细节"这两个概念还很陌生。

如何保持读书动力

将大目标拆分成多个容易执行的小目标

1. 了解读书的流程
   读书方法是否得当可能是一个问题，然而，这部分相比较难解决，因为老实说方法并没有对错之分。方法是需要通过比较才能发现的，除非能接触到更有效的方法，否则无法认知到还有其他更有效的读书方式。即便知道有更有效的方法存在，初期也可能因为刚接触还不熟悉，效果不如自己习惯的旧方法。所以很多学生会本能地排斥新方法，死守着他们认为"适合自己"的方法，导致成绩停滞不前。通常要到高三九月、十月的时候，才愿意重新学习新的读书方法，但多数时候已经为时已晚。

   读书主要流程分为三个阶段：第一阶段，大致扫过；第二阶段，整理；第三阶段，背诵。如果不清楚，可以参考三段式读书，尤其是整理二阶上锁的部分。

2. 制定读书计划
   如果是段考计划，可以参考如何准备高中段考；如果是学测计划，可以参考读书计划SOP，里面包含免费教学视频；如果缺乏目标感，可以报名学霸方程式。

适当的运动与放鬆，切換專注模式與發散模式

检视自己的六大面向，包括纪律、信念、目标、能量、行动和情绪这六个方面，看看哪一环节可能出现问题。很多读书问题，其实跟生活习惯、价值观是息息相关的。有些学生可能准备方法都对，但六大面向出了问题却不知，也就是说投报率之所以不高，原因是出在学生的生活一團糟，所以即使读书方法正确也是徒劳。只要是有關動力、注意力的問題，一律都是從六大面向去調整。紀律、信念、目標、能量、行動、情緒裡面，最好下手、效果也最顯著的就是能量，先確實做到睡飽、運動，很多其他面向都會跟著迎刃而解。

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如何督促自己读书

1. 不要把读书当作是活动
   要把读书当作是任务来对待，你是要完成一场行动，而不是像休闲活动一样，毫无目的地进行。

2. 读书一定要计时
   读书计时，不是为了知道自己坐在书桌前多久，而是为了提升自己的专注度。如果正向计时对你没有帮助，你可以用倒数的方法，比如倒数五分钟读完这两页，来提升自己的专注度。

提升读书动力的总结

很多人一厢情愿地以为，做不好现在的工作或任务，是因为它压根不是自己喜欢做的，或因为老板给的薪水不够高、或公司让自己不开心。我才无法投入、才不会做不好，只要是我真心喜欢做的、只要薪水够高，我就一定能做好做满！别傻了……

你做出来的成果，跟你喜不喜欢没有必然关系，而是取决于你的天賦、知识经验、以及自我要求。

多年以来，我身边的朋友都以为，我一定很喜欢读书，那是因為过去幾年來，我在各种大大小小的考试都拿班上前几名。（国高中都是读社区学校，竞争力本来就不大）但事实上，其实我从小的时候开始，最讨厌的就是两件事，"第一是读书、二是考试"，当然现在也是如此。

没错！你未必喜欢读书、亦不一定认同期考试的价值观，但唯一的差别，我認為每一個任务，全都是为了度量我的能力，都只為证明"我有用、我不是廢物"，如此而已。

我始终告诉自己：

• 把考试考及格这点小事，如果我做不到，我不就太废了吗？
• 自己钻研讲义并把它搞懂，这种基本能力我总不会没有吧？
• 沉溺在学习一丁丁，就要有好棒棒的鼓励，那也太可悲了？

做得好不好，跟你喜欢不喜欢，没有必然关联，别给自己找冠冕堂皇的理由。