酒后失眠怎么回事？专业医生为您详细解答

酒后失眠怎么回事？专业医生为您详细解答

酒后失眠是很多人会遇到的问题，其背后的原因是什么？东南大学附属中大医院神经内科袁宝玉副主任医师对此进行了专业解答。

酒后失眠的主要原因

酒后失眠主要与酒精对神经系统的影响有关，酒精会干扰正常的睡眠结构和质量，使人难以进入深度睡眠或导致频繁醒来。

1. 中枢神经系统抑制：酒精会抑制中枢神经系统，初期可能产生镇静效果，使人在短时间内感到困倦并迅速入睡。这种作用是暂时的，随着身体代谢酒精，镇静效果减弱，容易导致夜间醒来。

2. 脱水和电解质失衡：酒精摄入导致体内脱水和电解质失衡。这些生理变化可能引发不适，加之酒精刺激胃肠道，引起反酸、胃痛等症状，使得睡眠更加困难。

3. 快速眼动睡眠干扰：酒精会干扰快速眼动睡眠（REM）。REM阶段是梦境多发的时期，对心理调节和记忆巩固极为重要。酒精会减少REM睡眠的总量，并使人更容易在这一阶段醒来，从而破坏整个睡眠周期。

4. 呼吸抑制作用：酒精对呼吸有抑制作用，可能加重鼾症或引发睡眠呼吸暂停。这些问题会进一步打断睡眠，造成疲劳感的增加。

5. 褪黑激素分泌影响：酒精还可能影响褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节昼夜节律的重要激素。一旦其分泌受到干扰，生物钟紊乱，也会导致失眠。

预防建议

避免饮酒尤其是大量饮酒，特别是在临近睡前的时间段，可以有效减少酒后失眠的发生。同时，保持规律的作息和健康的生活习惯，有助于提升整体睡眠质量。

本文作者：袁宝玉副主任医师，东南大学附属中大医院神经内科