长沙儿童的饮食与多动症：五类食物影响孩子注意力！

长沙儿童的饮食与多动症：五类食物影响孩子注意力！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JOM5M4I10553ITT1.html

孩子的注意力总是难以集中？小动作不断？这可能是多动症（ADHD）在作祟。而你们知道吗？饮食与多动症之间，有着千丝万缕的联系，除了积极治疗，日常饮食也藏着大学问。哈佛大学的最新研究，为我们揭示了5类偷走孩子注意力的“元凶”食物。

一、高糖食物

糖果、蛋糕、汽水……这些高糖食物，都是孩子们心头爱，可它们却是“注意力杀手”。高糖食物会让孩子血糖快速上升又下降，干扰神经递质平衡，注意力自然难以集中，加重ADHD症状。

二、含咖啡因食物

巧克力、咖啡、可乐……这些食物中的咖啡因会刺激孩子的神经，导致孩子兴奋过度、烦躁不安，从而影响睡眠，而睡眠不足又会进一步影响注意力。

三、含人工色素和添加剂食物

五颜六色的零食、加工食品，往往添加了大量人工色素、防腐剂和香精。这些添加剂会干扰孩子神经系统，引发过敏反应等，可能导致多动症症状更严重，影响孩子的学习和行为。

四、含铅量高的食物

铅会损害孩子的神经系统，对大脑发育不利，影响孩子的注意力。所以，多动症孩子的日常饮食应避免易受铅污染的食物，如贝类、大虾等。

五、油炸食品

炸鸡、薯条、汉堡……这些油炸食品，虽然美味，却含有高量的丙烯酰胺，不仅容易肥胖，还会影响大脑供血，让孩子反应迟钝，注意力涣散。高脂肪食物可能增加儿童胃肠道负担，影响病情恢复。

一周健康食谱建议：

• 周一：早餐-全麦面包配鸡蛋；午餐-烤鸡胸肉配绿叶蔬菜；晚餐-清蒸鱼搭配糙米。
• 周二：早餐-燕麦粥配新鲜水果；午餐-豆腐蔬菜汤；晚餐-烤三文鱼配甜土豆。
• 周三：早餐-酸奶配坚果；午餐-烤牛肉配蒸西兰花；晚餐-番茄炖牛肉配全麦面条。
• 周四：早餐-鸡蛋白配全麦吐司；午餐-烤鸡腿配烤南瓜；晚餐-清蒸蔬菜配藜麦。
• 周五：早餐-混合蔬菜汁；午餐-金枪鱼沙拉；晚餐-烤羊排配蒸胡萝卜。
• 周六：早餐-豆浆配全麦面包；午餐-蔬菜炒鸡丁；晚餐-蒸蛋配糙米。
• 周日：早餐-鲜榨橙汁配香蕉；午餐-三文鱼沙拉；晚餐-烤鸡配烤蔬菜。

通过这些食物选择，我们可以帮助ADHD孩子减少不健康食物的摄入，同时提供充足的营养，让孩子的注意力不再被“偷走”。家长们，让我们从饮食做起，为孩子的健康成长护航吧！

本文原文来自163.com