人的痛苦根源，是否来自于他的认知？3大心法让你戒断思维反刍
人的痛苦根源，是否来自于他的认知？3大心法让你戒断思维反刍
思维反刍是人类痛苦的主要来源。当我们不断在脑海中重复、放大过去的负面经历时，痛苦就会被无限放大。那么，如何才能摆脱这种痛苦呢？本文将从认知的角度，探讨思维反刍的本质，并提供三个实用的方法来帮助我们戒断思维反刍，重获内心的平静。
埃克哈特·托利在他的《当下的力量》一书中说，情绪是身体对思维的反应。
其中痛苦是情绪，思维是认知。
由此可见，人痛苦的根源是身体对认知的反应。
结论很明显，也就是说，你对人事物有消极的认知，就会产生消极的情绪；你对人事物有积极的认知，就会产生积极的情绪。
所谓消极的情绪，不管是忧愁、烦闷、悲伤、愤怒，还是紧张、焦虑、恐惧、憎恨，说穿了，本质上都是痛苦。
但人的痛苦，说到底，充其量是有限的。因为事情发生了，哪怕再痛苦，它事实上也已经过去了。
但很多人为什么即便知道：过去的已经过去，未来的尚未到来，还是感觉到非常痛苦呢？
因为思维反刍。
人最大的痛苦在于思维反刍。
即便事情已经过去，但我们人总喜欢在脑子里不断地回放、脑补、加戏，这其实就是思维反刍，实际上，你每多反刍一次，你的痛苦就每加深一次。
释星云有句话很有意思，他讲的其实也是这样一个道理：一个人骂了你一句，你记住一天，他就骂了你一天，你记住一年，他就骂了你一年，你记住一辈子，他就骂了你一辈子。
所以戒断思维反刍，当忘则忘，从客观角度来讲，发生的事实远没有你想象得那么痛苦，所谓的痛苦都是你通过思维反刍不断放大的结果。
这才是人真正痛苦的根源。
那究竟应该如何戒断思维反刍呢？
1、转念控念
没必要让自己的念头，一直陷在对过去别人错误的不宽恕里，这与其说是对别人的不宽恕，不如说是对自己的不宽恕。
不知道你有没有发现，当你一直陷在这种对别人错误不宽恕的情绪里时，越想要解决这个情绪，你就越会加强这个情绪，跟这个情绪建立增强回路，并给它提供营养和能量。
就会越忍不住想，结果就是越想越气，越想越痛苦，进入到一个恶性循环。
但实际上，当你转念控念，去做别的事，也就是说，当你收回对情绪、思维的能量之后，情绪和思维就是无根之萍、无源之水，很快就会消解掉。
建议日常中多一点觉察，一旦意识到自己有内耗的倾向时，立马转念控念，做到念起即觉，觉而不随。
2、降低思维运转的速度
人们80%-90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。
这是内耗的本质，也就是说，胡思乱想是对生命能量最大的内耗，也是最大痛苦的根源。
所以降低思维运转的速度是关键。
说一个公式：想＞看＞听=说＞写
“想”是大脑正常运转的速度，也就是说当大脑空转时，内耗最大。当你“看书、看剧”给大脑加载，大脑的速度就会从“想”降到“看”；当你“听书、听歌”，大脑的速度会进一步降到“听”；当你“写字、临帖”，大脑的速度会降到最低。
你会发现，随着大脑运转速度的下降，你的内耗也会随之下降，运转速度越低，内耗也越少。
“想＞看＞听=说＞写”不仅是给大脑降速的公式，其实也包含了一系列具体的减少内耗的方法。
3、活在当下
人生所有的痛苦和烦恼皆来源于思维，而思维不是投射在过去，就是投射在未来。
也就是说，人总是在为过去反思过度，或为未来焦虑过度，当你的注意力过多地关注过去或未来，而不是当下，你就是在内耗。
要知道，过去的早已经过去，未来的尚未到来，它们本质上都不存在，都是思维粉饰、包装、虚构出来的假象。
唯有当下是真实的。
所以活在当下，很重要。活在当下，不会让自己的思维，一直陷在对过去错误的不宽恕里和对未来过度恐惧的焦虑里。
内心才会有平静的力量，不纠结、不内耗。
这才是人生最大的意义和幸福所在。此时，痛苦不是说没有，它还是会时不时来光顾我们，但已经无法影响我们幸福的根本了。
以上，供参考。