如何保护胃健康

如何保护胃健康

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4月9日是国际护胃日，胃是人体的重要器官之一，胃的健康，关系到我们全身营养的供给。生活节奏的加快，工作压力的增大，让不少人过上了作息不规律，三餐不定时，饮食不健康的生活。据世界卫生组织统计资料显示，近年来，肠胃病发病趋势逐渐年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。

这些人容易得胃病

1. 加班熬夜：上班压力大，精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
   

2. 不吃早餐：不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

3. 餐后运动：吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

4. 吃饱就睡：不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

5. 天天吃撑：不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作。
   

6. 小病隐忍：对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急。

7. 无辣不欢：如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

胃病这些症状要重视

1. 上腹部疼痛或“胃痛”：上腹部发生不规则性疼痛，且难以通过药物缓解时，要提高警惕，这可能是胃癌的先兆表现。这类疼痛一般发作时比较剧烈，还会随着病情的加重，逐步呈放射性扩散增加痛感范围。一旦发现此类情况，一定要及时去医院接受检查，防止病情恶化造成严重后果。

2. 不明原因的消瘦或贫血：不明原因的体重爆发式下降，是胃癌最明显的征兆之一。

3. 大便变黑或便血：胃癌早期，胃部会发生少量出血，导致大便颜色变黑，或是便血的情况出现。

良好饮食习惯可以预防胃癌

1. 避免咸菜等高盐加工食品。
2. 多吃新鲜蔬菜水果，少吃剩饭剩菜。
3. 增加膳食纤维摄入。
4. 多人就餐时尽量使用公筷。
5. 少吃油炸、腌、熏等食物。
6. 吃饭不宜过快。
7. 不要吃很烫的食物。

健康生活方式可以预防胃癌

1. 坚持体育锻炼，保持健康体重。
2. 远离烟、酒。
3. 少熬夜，规律作息。
4. 学会压力、情绪的调节，让自己心情愉悦。
5. 关注自己的身体变化，出现胃疼等症状要及时就医。

胃镜是胃癌早期筛查最佳办法

《胃癌诊疗规范（2022年版）》指出，符合以下任意一条者，均应列为胃癌高危人群，建议作为筛查对象：

1. 年龄大于40岁，男女不限；
2. 胃癌高发地区人群；
3. 幽门螺杆菌感染者；
4. 既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚型胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病；
5. 胃癌患者一级亲属；
6. 存在胃癌其他高危因素（高盐、腌制食品、吸烟、重度饮酒等）。

总之，大家还要提高警觉，多注意身体变化，发现问题时，一定要尽早去正规医院消化内科门诊就医，及时正确干预。