“春捂秋冻，不生杂病”有科学依据吗？真相竟然是……

“春捂秋冻，不生杂病”有科学依据吗？真相竟然是……

随着国庆假期的到来，不少长辈开始提醒“春捂秋冻，不生杂病”。这句流传已久的养生谚语到底有没有科学依据？应该如何正确理解和应用？让我们跟随青岛妇儿医院中医儿科专家，一起来探讨这个问题。

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“春捂秋冻，不生杂病”是一句民间预防疾病的谚语，是指在初春天气逐渐转暖时不要急于脱掉棉衣，适当“捂”一点；不要在初秋刚开始变冷时就穿上棉衣，适当“冻”一点，这对于身体健康是有好处的。

虽然“春捂秋冻”具有一定的科学道理，但在日常生活中切不可盲目遵行，需因时因人制宜。

因时制宜

如果遇到平和之年，气候变化、季节交替符合阴阳渐消渐长的规律，此时可以适当地进行“春捂秋冻”，但如果遇到岁气不和之年，气候多变，这时就要灵活处理。

因人制宜

对于阳热偏胜体质的人来说，平时怕热多汗、性急易怒，容易出现口腔溃疡、大便干结等症状，春季应当适时减衣，不宜再捂；而对于阴寒偏胜体质的人来说，平时畏寒喜暖、经常手脚冰凉、精神倦怠嗜睡、大便稀溏，秋季应及时添衣，谨防伤冻。

儿童如何“春捂秋冻”？

儿童正处于生长发育中，抵抗力尚不完善，对气候变化较敏感，在季节交替之时，一旦气温骤降，容易诱发呼吸系统疾病。因此：

• 在春季寒潮来临或初秋气温骤降时，要及时添衣保暖；
• 相反，春季温度较高或初秋伏暑未过，则适当减衣，防伤燥火。

儿童秋季保健小贴士

随时间推移，天气渐渐转凉，尤其在国庆节假期期间或出现降温，青岛妇儿医院中医科儿科专家提醒家长，儿童秋季保健可遵照以下几点：

养肺健脾，守好“门户”

对于儿童来说，肺脾之气最为重要，但儿童肺脏娇嫩,容易受到外邪的侵袭。

因此，在秋季要注重养肺阴、健脾气，防止秋燥伤肺。建议调整孩子睡眠规律，顺应秋季昼渐短夜渐长的规律，适当延长睡眠时间，促进生长发育，在保证充分休息的同时，鼓励孩子多运动。

另外，还要注意防御秋天的风寒之邪和燥邪。要守护好孩子的两个“门户”：

• 一个在头、颈部、后头背部以及腹部，天气转凉时要及时添衣做好保暖；
• 另一个是鼻腔和咽喉，要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润。

这几个部位不能“冻”

• 一是头部。
• 二是腹部。
• 三是脚。

饮食调护“养阴防燥”为主

秋季干燥，容易伤肺，因此，饮食上应注意滋阴润肺，可以多吃银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。饮食还要讲究“少辛增酸”，少吃如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物，多吃如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等酸味食物。

秋季当令小药膳

苓术百合粥

• 材料：茯苓15克，山药30克，麸炒白术15克，砂仁6克，粳米250克，百合10克。
• 做法：将茯苓、山药、白术、砂仁、百合洗净，加适量水，先浸泡30分钟，大火煮沸后文火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥。
• 功效：健脾和胃、润肺养阴。

冰糖鸭蛋羹

• 材料：鸭蛋2-3个，冰糖适量。
• 做法：先将冰糖用温水溶化，然后将鸭蛋打入装冰糖水的碗内，调匀，再隔水蒸15分钟左右，即可食用。
• 功效：适用于肺热咳嗽、久嗽、咽炎、咽干痛、口渴、干呕、大便干结者。脾胃虚寒、泄泻者忌食用。

本文原文来自青岛妇儿医院