别卷了！科学家实锤：工作压力令打工人睡不好，影响长达9年
别卷了！科学家实锤：工作压力令打工人睡不好，影响长达9年
最新研究表明，工作压力对睡眠质量的负面影响可能持续长达9年。这项发表在《美国工业医学杂志》上的研究，通过对1721名美国打工人的长期跟踪调查，揭示了工作压力与睡眠障碍之间的密切联系。同时，研究还发现，遗传因素如PER3基因的多态性可能在其中发挥重要作用。
研究发现：工作压力影响睡眠长达9年
这项1月8日发表在《美国工业医学杂志》的研究，分析了“美国中年生活”（MIDUS）数据集中的1721名打工人的工作压力和睡眠质量情况。研究团队基于心理学家罗伯特·卡拉赛克的工作需求-控制模型，采用了六种不同的公式来量化工作压力，将工作压力定义为高工作需求和低工作控制的结合。
研究发现，当人们感受到较高的工作压力时，他们在同一时期的睡眠障碍也显著增加。更重要的是，由于被试数据的收集跨越了两个时间点（MIDUS II：2004-2006年；MIDUS III：2013-2017年），研究者得以观察到工作压力对睡眠的长期影响。结果显示，9年前较高的工作压力与9年后的睡眠障碍增加之间存在显著关联，这意味着工作压力对睡眠的负面影响可能持续长达9年。
中国职场人的睡眠现状
2022年的一项调查显示，全球44%的受访者每天都经历着与工作相关的重大压力，其中东亚是职业压力最高的地区，有55%的人报告称自己的工作存在压力。Statista数据显示，2023年中国白领群体中54%的人存在高压力感受，45%存在高焦虑情绪。
《中国睡眠研究报告（2022）》显示，25.9%的居民每晚睡眠时间少于7小时，10.04%的受访者认为他们的睡眠质量非常差。复旦大学对上海某互联网企业271名程序员的调查显示，该企业程序员职业紧张阳性率为66.7%，其中34.3%的人睡眠质量一般，28.0%的人睡眠质量较差。
遗传因素的影响
研究还发现，遗传因素可能在工作压力与睡眠质量之间起到一定作用。在中国人群中，周期性昼夜节律调节基因PER3的多态性，以及与“快乐神经递质”5羟色胺有关的5-HTR2A基因多态性，都被确定与职业压力影响睡眠质量有关。
例如，2022年在四川开展的一项研究显示，在高职业压力下，携带PER3基因长等位基因（5/5）的个体出现睡眠障碍的风险，是携带短等位基因（4/4或4/5）个体的5倍。此外，新疆开展的研究发现，5-HTR2A基因中的rs6311位点（-1438A/G）为GG型的个体，在高压力下发生睡眠障碍的风险更高。
结论
目前，大部分关于工作压力与睡眠障碍的研究都仅限于二者的关联性分析，科学家们还缺少更直接的证据来说明二者的因果关系。但这项研究无疑为我们提供了重要的启示：及时管理职场中的工作压力，可能会带来更长远的健康益处。
主要论文信息
Sun, Y., Guardiano, M., Saiki, M. and Li, J. (2025), Alternative Formulations of Job Strain and Sleep Disturbances: A Longitudinal Study in the United States.American Journal of Industrial Medicine. https://doi.org/10.1002/ajim.23686