高尔夫球员心理调节实用指南

高尔夫球员心理调节实用指南

在高尔夫球场上，心理状态对比赛结果有着至关重要的影响。对于业余球员来说，掌握一些基本的心理调节技巧，可以帮助他们在比赛中保持冷静，发挥出最佳水平。

一、 控制呼吸

不管我们是否意识到，基本上我们所有人从比赛的第一个发球台开始就会呼吸加快。当你在家里的时候，你不妨留意一下在放松的状态下你呼吸的频率。当你在球场呼吸加快的时候，试着深呼吸，然后将呼吸的频率调整到你在家时的状态。这样，你就可以有效的平静下来。

二、 控制步行速度

这也是一个十分有效的平静心情的办法，并且你可以随时这样做。在逛商场、散步或者任何其他形式步行的时候，感受一下，那种较慢较快不同的步行速度下，你身体感受如何。在球场的时候，尽可能采用那种让你身体感觉最舒服的步行速度。

三、 积极的心理暗示

自信在高尔夫球场上尤为重要。 “这一杆我打得太差了，肯定没戏了。”“他太强了，我根本不是对手。”“这个球打出去会不会掉到水里，或者是沙坑里。”这些消极情绪都会影响到你的发挥。在这样的情况下，你应该用咳嗽、甩头或者其他方法来阻断消极情绪。不妨想想：“只是一场比赛而已，下一次我会打得很好。”“我的对手是我自己，我打得比上一次好。”“我很利落的把球打出去了，这真是一个好球。”这些积极的心理暗示可以振奋自己，而当一个球员用好的心情打球时，结果往往会超过预期。

四、 想象

有的时候，场上气氛太过热烈，人也变得异常兴奋起来。这个时候，不妨想象一下你曾经见过的那些美丽平静的风景：大海、湖泊、夕阳、夜雨等等。让自己的心慢慢安静下来，然后从容挥杆。

当然，在高尔夫球场上，你肯定还有更多其他的方法来调适自己的心情。不管怎样，只要记住，就算是再大的比赛，它也只是一场比赛而已。生活中除了比赛，还有很多其他有意义的事情等着我们去探索、发现和热爱。