游泳能缓解腰椎间盘突出吗？

游泳能缓解腰椎间盘突出吗？

引用

39健康网

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https://m.39.net/gk/a_m1rg2nl.html

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。对于轻度至中度的腰椎间盘突出症状，游泳确实具有一定的缓解作用。

适当的水中运动如游泳能够增强背部、腹部及臀部肌肉的力量，这些区域的肌肉群是支撑脊柱的关键组成部分。游泳时水的浮力可分散部分体重压力，从而降低对腰椎间盘的压迫；同时，游泳是一种低冲击性的锻炼方式，不会加剧关节磨损或加重脊柱负重。因此，有选择地进行游泳活动对改善腰椎间盘突出症状有益。

但需要注意的是，如果患者处于急性发作期，则不建议进行游泳等剧烈运动，以免导致疼痛加剧，不利于病情恢复。

在进行任何体育活动之前，患者都应该咨询专业医师的意见，并在专业人士指导下逐步增加运动强度以减少风险。此外，游泳前后要做好充分的热身与拉伸动作，避免骤然进入过冷水域造成身体不适。

专家建议，腰椎间盘突出患者可以选择蛙泳或仰泳等较为温和的泳姿，避免蝶泳和自由泳等需要频繁转身的泳姿。同时，游泳的时间不宜过长，一般控制在30分钟至1小时为宜。