苹果如何改变您的皮肤和健康
苹果如何改变您的皮肤和健康
苹果不仅是一种美味的水果，更是一种对皮肤和整体健康都有益的超级食物。从抗氧化到保湿，从排毒到防晒，苹果的多重功效令人惊叹。本文将为您详细介绍苹果对皮肤的益处，并提供实用的食用建议和苹果醋的制作方法。
皮肤是我们饮食和生活习惯的直接反映。因此，多吃富含必需营养素的食物，例如苹果，会对我们皮肤的健康和外观产生重大影响。这种水果，被认为是超营养, 装载有维生素,矿物质和抗氧化剂，这不仅有益于我们的皮肤，也有益于我们的整个身体。在这篇文章中了解经常食用苹果可以实现的一切。
为什么苹果是皮肤的盟友？
苹果是一种用途极其广泛且易于获取的水果。它们的营养特性使它们成为任何饮食中的理想选择。它们含有维生素A、B、C 和 E，以及矿物质例如钾、钙、磷和镁。此外，它们还富含纤维和抗氧化剂，对抗衰老和维持健康消化系统的关键元素，这对我们皮肤的健康有直接影响。下面我们就来看看食用苹果的主要好处：
对抗皮肤过早老化：苹果富含抗氧化剂像槲皮素和维生素C，有助于中和导致细胞衰老的自由基。这些成分促进了生产胶原蛋白，一种维持皮肤弹性和紧致度的必需蛋白质。
自然补水：苹果含水量高（85%），有助于水化从内部改善肌肤，使肌肤看起来更明亮、更清新。
净化作用：其利尿特性有利于消除毒素身体的健康，这转化为更清洁、更健康的皮肤。
防止阳光伤害：类黄酮的存在和维生素E它可以作为抵御紫外线有害影响的天然屏障，减少污渍和皱纹的风险。
痘痘改善：吃苹果，尤其是苹果皮，有助于控制以下问题：青春痘和黑头，由于其抗炎和抗氧化特性。
怎样吃苹果才能增强其功效呢？
您食用苹果的方式会影响它们给您的健康带来的好处。虽然它们通常作为甜点食用，但理想的选择是在两餐之间或主餐之前食用。这是因为，当空腹摄入时，它们的营养成分它们被更好地吸收，饱腹感增强，这也可以帮助您控制食欲。重量.
充分利用其特性的另一种方法是在食用过程中保留果皮。外壳包含纤维、槲皮素和熊果酸，有助于减少炎症和预防皮肤病。
苹果醋：对皮肤健康有益
苹果醋由这种美味的水果制成，是一种具有多种用途和好处的产品。富含维生素,矿物质和有机酸，经常食用可以改善消化、促进肠道健康、净化身体。所有这些都对皮肤产生积极的影响，因为平衡的内部系统体现在更加容光焕发和均匀的肤色上。
如何食用苹果醋？
为了获得它的好处，只需在一杯温水中稀释一汤匙苹果醋，然后空腹或主餐前饮用即可。这个简单的动作有助于调节皮肤的 pH 值并平衡油脂水平。
此外，它的局部使用可以是一个很好的盟友。例如，您可以将其用水稀释并用作面部补品或者在洗发后冲洗头发，使头发颜色变浅。让您的皮肤更加明亮，头发更加亮丽、丝滑。
如何自制苹果醋？
如果您想享受完全天然的苹果醋，您可以使用苹果皮和苹果核在家制作。在这里，我们给您留下一个简单的食谱：
- 500 克 果皮和心苹果.
- 250克的糖（它会在此过程中损坏，因此无需担心）。
- 1,5升阿瓜矿物自然的或过滤的。
- 用于发酵的广口玻璃容器。
过程虽然缓慢，但结果是值得的。准备好后，您将拥有一种高品质的醋，可以融入您的日常护理中。