刮痧方向教学：面部至身体9个位置的手法、功效及禁忌
刮痧方向教学：面部至身体9个位置的手法、功效及禁忌
刮痧是一种中国传统自然疗法，以中医理论为基础，通过刮痧板在皮肤上拭刮，达到去湿排毒、缓解身体不适等效果。近年来，面部刮痧保养因其美容和抗衰老的功效而广受欢迎，不仅能够提拉紧致肌肤、改善松弛问题，还能促进面部血液循环，达到瘦脸、瘦嘴嚼肌的效果。本文将详细介绍面部及身体各部位的刮痧位置、方向及注意事项，让您在家也能轻松实现美容保健。
日本第一美魔女水谷雅子完整刮痧教程
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水谷雅子示範抗老刮痧教程
准备工具：V Shape刮痧板、护肤油
刮痧时长：约4分钟
刮痧步骤如下：
- 洁面后在脸上均匀涂抹护肤油
- 在印堂部位按压10秒
- 额头从下往上反复刮三次
- 从眼头沿着眼窝朝眼尾反复刮三次
- 眼底部分重复上一个步骤
- 用刮痧板角按住鼻翼部分，沿着脸颊向耳朵方向反复刮三次，两侧重复动作
- 按压鬓角往下刮三次，两侧重复动作
- 用刮痧板凹陷部分夹住下巴，较长的部分紧贴下颌线，朝耳朵方向刮三次，两侧重复动作
- 用刮痧板平坦部分，沿着脸颊朝耳朵方向刮过去，再直接沿着耳背刮向后颈，反复刮三次，两侧重复动作
- 颈部从上往下反复刮三次
- 胸部锁骨部分从内往外反复刮三次，完成
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刮痧前准备：
- 先用蒸面机蒸面一分钟，或以热毛巾热敷面一分钟，有助于疏通毛孔、软化角质，令后续刮痧美容效果更加显著。
- 挑选质地轻盈、容易渗透且成分天然的护肤油，在手心温热后轻轻按压上脸，紧记用量要足，除了面部也不要忘记为颈部及锁骨肌肤涂上。
- 刮痧板用前先以护肤油滋润一遍，防止拉扯肌肤造成细纹。若刮痧过程中感觉到皮肤有拉扯感，建议立刻补涂护肤油滋润肌肤。
刮痧步驟如下：
- 开穴，如上图示在每个穴位点按三秒，刮痧开始前别忘了点按印堂穴
- 分别从眉心印堂、眉头、眉中、眉尾、太阳穴朝后发际线，以Z字手法朝后发际线各刮一次，两侧重复动作
- 用刮痧板在额头部分向上来回刮五次
- 用刮痧板在额头部分，由内（眉心）往外（太阳穴）左右平刮，每一侧刮十次
- 用刮痧板点穴笔头，分别在内眼眶及外眼眶，以C字手法刮十次
- 用刮痧板角从迎香穴到太阳穴刮十次，两侧重复动作
- 淡化法令纹——法令纹部位到耳侧，从下往上刮十次，两侧重复动作
- 苹果肌提拉——用刮痧板V字位从下巴边缘提拉到苹果肌下方，按压三秒，两侧重复动作5次
- 用刮痧板V字位紧贴下颌线，朝耳朵方向刮十次，两侧重复动作
- 用刮痧板V字位，从下颌线—耳侧—肩颈侧刮，再从肩颈位置沿着锁骨刮一次
- 完成刮痧步骤后，将面部多余精油洗净，后续日常护肤流程即可。
同场加映：4大刮痧方向
刮痧方向主要依照四大原则：
- 由上往下
- 由内往外
- 由头开始往四肢方向
- 单方向直线刮，不可以来回搓揉
刮痧时力度不能过大，只要在皮肤刮出红色痧已可。出现红色的痧点是正常的身体反应，代表皮肤毛孔张开，身体的毒素、有害物质通过刮痧浮上皮肤表层，增加汗线分泌，有排寒、排毒的作用。如果刮出紫黑色的痧已经代表刮痧过度。刮痧时，同一个部位刮20至30次已足够，就算没有出痧也不应勉强继续。
9大刮痧位置
不同的刮痧位置针对身体不同痛症或不适，理论上全身都可刮痧，以下主要整理了9个刮痧位置，容易上手，并分别可帮助身体排毒、瘦面、拉提、纾解痛症、失眠、鼻敏感等。
- 眼部疲勞、頭痛：利用刮痧板較小、圓潤的一面刮痧。因為太陽穴所佔的皮膚面積較細，用點的方式將刮痧板按在太陽穴上，單點打圈施力。然後由眉毛尾端開始水平線刮，停在耳尖上方的位置。接着回到眉尾向上45度的方向，最後由眉尾向下45度到耳珠下方刮過去。這個方式除了紓緩眼部疲勞，對頭痛都有幫助。
頭痛：頭痛的話亦可以木梳在頭皮上刮痧。由髮線開始往後慢慢梳，梳到頸部（風池穴），每邊梳20次左右。
喉嚨不適、發炎：由耳後往肩膊方向，由上往下刮。
脾胃不適：由眼下直線往下刮。這個位置是胃經走向，可緩解脾胃不適。
排濕排毒：由頸椎中央向下刮。頸椎中央最凸出的骨頭是大椎穴的位置，為排毒大穴，可排濕排毒。
手腳冰冷：女性陽氣不足或者氣血不暢會容易出現手腳冰冷的情況的症狀。建議用刮痧板先刮手掌，手掌發熱後再刮手指，由內向外，從手指根部刮到指尖，雙腳同理。
鼻塞、鼻敏感：用刮痧板面積小的一面由山根與眼頭之間的眼窩處開始向下往鼻翼方向刮，刮到微紅即可，可令鼻子暢通。
緩解失眠：在臨睡前刮腳底有助於促進睡眠，緩解頭痛。從腳掌到腳後跟方向全腳底刮，刮熱後再用刮痧板單角以點狀按壓的方式按向腳心中央的湧泉穴。
- 臉部拉提、瘦面：臉部刮痧之前先把臉洗淨、塗上面霜，由下巴尖開始往耳朵方向刮，刮完一邊臉再刮另一邊，一個部位刮約30下。接着在沿着顴骨下方由下而上地刮。臉部刮痧功效，不但可以有拉提瘦臉的效果，還可以促進臉部血液循環，令皮膚變得水嫩、收細毛孔。
刮痧禁忌及注意事項
用油辅助：刮痧前将刮痧板消毒，并在皮肤涂上润滑油，如凡士林、白花油、BB油等，以减少对皮肤的摩擦。
刮痧后饮暖水：在家中自行刮痧后，可以饮一杯暖水，以加快新陈代谢。
刮痧后切勿立即洗澡：刮痧后因为皮肤毛孔已经打开，所以最好等1-2个小时才冲凉，并尽量洗热水澡。
刮痧后不可受凉：刮痧后不宜吃生冷食物，建议注意保暖，避免吹冷气、冷风，否则更容易患上感冒。
如有疑问或不确定自己是否适合进行刮痧，应先咨询注册医生，切勿胡乱自己刮痧。