7种高蛋白、低热量、刺少的鱼，强烈建议你试试

7种高蛋白、低热量、刺少的鱼，强烈建议你试试

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澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28951261

鱼肉是公认的营养食材，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养物质。但很多人因为嫌麻烦而敬而远之。今天，我们精选7种家常鱼，不仅烹饪简单，营养价值也毫不逊色，让你轻松享受美味与健康。

根据《中国居民膳食指南（2022 版）》建议，成年人每天应摄入120-200克动物性食品，其中应包含鱼类等水产品。与畜肉相比，鱼类脂肪含量更低，且富含优质多不饱和脂肪酸，是DHA、EPA等Omega-3脂肪酸的重要来源。建议每周至少食用2次或300-500克鱼类。

让我们一起健康饱腹、快乐吃喝。