过劳对您有什么影响？该如何应对？
过劳对您有什么影响？该如何应对？
你是否曾经因为工作压力过大而感到心力交瘁、意志消沉、精疲力尽？这可能就是过劳的迹象。世界卫生组织（WHO）将过劳定义为在职场上因长期面对过多工作压力而产生的一种身心俱疲的倦怠感。
为什么会导致过劳？
心理治疗师 Raven Gibbs 表示：“尽管过劳在职场上并不罕见，但每个人的情况各有不同。”她进一步解释道：“过劳最常出现的症状是容易感到疲劳。对于大多数人来说，仅仅是起床都可能成为一件困难的事情；一些基本的日常小事，对某些人来说也可能需要更长的时间才能完成。”
她继续说道：“一旦出现疲劳症状，当事人可能会开始觉得工作变得乏味且痛苦，从而导致对现有工作产生冷漠和不满情绪。有些人甚至可能会开始质疑自己的每一个选择，甚至是人生的意义。”
伦敦临床心理学家 Dr. Kate Robinson 表示：“当我们逼迫自己太紧时，过劳就会出现。”她补充道：“当人长时间处于压力状态，我们的神经系统会变得不堪重负。我们越努力尝试应对压力，就越容易忽视自己的真正需求，更不用说关心自己的状况，这就会进一步加剧问题的严重性。”
过劳有哪些症状？
新泽西州注册临床社会工作者 Lena Suarez-Angelino 表示，过劳可以引起各种症状，这些症状与焦虑症和抑郁症的症状尤为相似。她比喻道：“我经常将过劳比作压力的邪恶姐姐。想象一下，过劳的症状往往比压力严重十倍。”
她继续解释道：“过劳有点类似于焦虑症和抑郁症，会导致失眠、食欲不振和缺乏动力去做任何事情。除此之外，过劳的症状还包括烦躁不安、难以集中注意力、易怒和自我隔离，同时还会带来情绪失控、过度焦虑或杞人忧天等不同症状。”
我们该如何应对过劳？
Suarez-Angelino 警告说：“如果不及早解决过劳问题，就可能导致更严重的身心健康问题，甚至可能萌生自杀念头。虽然过劳不是一朝一夕就能解决的问题，但通过每天坚持逐步减轻身心负担和压力，日复一日，将能带来显著的帮助和改善。”
心理治疗师 Raven Gibbs 的建议：
改变自己
通过持续改变生活和培养新习惯，你可以开始慢慢适应那些对你有益的事物，同时摆脱可能导致你面临压力的事物和人际关系。你可以通过自问自答的方式，重新观察这个人、这个环境或这个事物是否适合你。如果答案是否定的，或许改变也未尝不可。放松身心
休息不是奢侈品，而是必需品。如果你发现某些情况、某些人或某些地方让你感到疲惫，也许这就是时候暂时远离一下，甚至休假几天来休息。给自己留一天时间喘息，慢慢开始练习如何照顾和善待自己。掌控自己力所能及的一切
面对某些难题，你应该夺回自己的主导权并采取相应行动。你可以从多个角度考虑每种可能性，并相信自己有足够的力量去解决问题。当然，有些事情可能会超出你的控制范围，所以你需要接受一个事实，即向别人寻求帮助也是常事。寻求帮助
有时候放下自尊向人请教也是一件好事，特别是在你需要别人帮助的时候。你可以向信任的朋友、亲戚或家人敞开心扉，诉说你所面临的困境。如果你需要其他倾诉对象，也可以选择专业的心理咨询师。
Suarez-Angelino 与 Gibbs 一致表示：“如果你想改善过劳状况，第一步就应该是寻找能理解和支持你的人。”
德事商务中心的共享办公室和灵活工作模式可以帮助会员结识志同道合的专业人士。虽然联合办公空间看似与心理健康管理无关，但事实并非如此。如果你拥有一个稳定的工作环境，或者在办公时能遇到友善的面孔，就能有效避免自己“过劳”。
当你能够平衡工作与生活时，你将能拥有更好的生活质量——美好生活就是这么简单。