为什么舌头的位置可以提升运动能力？
为什么舌头的位置可以提升运动能力？
在运动科学领域，神经训练和脑部训练正在对传统的训练理念发起挑战。研究表明，运动表现不仅取决于肌肉力量，更与大脑对信息的处理能力密切相关。本文将为您揭示一个令人惊讶的事实：调整舌头的位置，竟然能够显著提升运动能力。
以神经训练和脑部训练为代表的新理念、新方法正在对我们传统的训练理念和方法发起挑战。不管是运动员的力量、耐力、速度、灵敏度等素质的训练效果，还是普通人的体育锻炼效果，都极大程度地取决于输入大脑的信息以及大脑对信息的加工是否快速、准确。大脑对输入的信息进行加工，然后输出做具体动作的信号，也就是说，加工后的信息质量决定了我们的运动表现。如果我们忽视对神经系统，尤其是大脑的训练，运动表现就会受到严重影响。如果我们把大脑和身体之间的通路想象成一根水管，当水管被阻塞，那么水流也会大大减小。神经训练的目的就是疏通水管，让水流通畅、快速地流动。
舌头连接重要的脑神经元，与负责调控发声、身体稳定性和身体姿势的脑部区域相连这一脑部区域最主要的组成部分是延髓，延髓可以控制运动节奏，因此，舌头练习能有效激活关节，增强我们对关节的控制力。此外，参与整合信息的重要脑部区域（如岛叶皮质和小脑）以及负责改善大脑功能和身体稳定性的脑干等都能通过舌头练习被激活。从神经学的角度来看，舌头练习如同一件利器，在进行力量训练的时候，只要花费一点点时间调整一下你的舌头，你就能收获“事半功倍”的力量训练效果~
最佳的舌位
使舌头处在最合适的位置有助于保持头部和颈部稳定，并能改善呼吸。在日常生活中以及进行体育训练时，舌头应当长期处于最佳的位置。尤其是在进行力量训练时，最佳的舌位能明显优化训练效果。
保持嘴闭合，用舌尖抵住上腮（将舌头置于门牙后方1厘米处）。将整个舌头向上拱，使舌面紧贴软腭。在日常生活中要尽可能地使舌头处于这个位置。如果要张嘴，比如在短跑过程中张嘴呼吸时，至少应该用舌尖抵住上腭。注意，有些人喜欢将舌头向某一侧偏，但舌头应该位于口腔的中央。
除了调整舌头的位置之外，你应该做的另一件小事还有刺激你想着重练习部位周围的关节。你无法控制自己感觉不到的身体部位。因此，敲击、摩擦或者按压目标关节等可以使你将注意力集中于受到刺激的部位。感觉接收器发出的信号会激活参与信息传递与加工的身体结构和脑部区域。因此，在进行力量训练前进行感觉刺激练习是非常有效果的！
感觉刺激练习
通过敲击、摩擦或者按压的方式来刺激目标关节，要留意刺激目标关节时产生的感觉。你也可以用工具刺激目标关节，你可以使用按摩仪、电动牙刷或者其他能产生振动的工具，将工具置于目标关节处（下图）。