头颈寻列缺 花莲慈院中医部养生教学“十总穴之止咳穴”

头颈寻列缺 花莲慈院中医部养生教学“十总穴之止咳穴”

随着季节变换，感冒和咳嗽成为常见的健康问题。花莲慈济医院中医部卢鹏年医师特别分享了一个实用的中医穴位——列缺穴，这个被誉为"止咳穴"的穴位，不仅能缓解咳嗽，还能改善头痛、肩颈疼痛等多种症状。

每到季节变换的时候，正是感冒高发的季节，就算没有感冒，也常常有许多人会感觉到喉咙痒痒的，忍不住想咳嗽。花莲慈济医院中医部卢鹏年医师特地分享了，如何透过穴位来调养身体，也就是利用中医十总穴之中，有"止咳穴"之称的列缺穴，来解决大家咳嗽的困扰。

卢鹏年医师引述中医理论有句话叫做"头颈寻列缺"，白话的翻译指的是头颈部的问题、感冒引起的咳嗽、气喘、头痛、肩颈紧绷疼痛、咽喉肿痛，甚至是牙痛、中风引起的口歪眼斜等，均可以通过列缺穴来得到调理，所以，列缺穴被选为十总穴，也就是在中医师临床治疗选取穴位时，最常使用到的十个穴位之一。

列缺穴属于肺经，在中医理论当中肺主气，而司呼吸，与天空、大气相应，而天空上的裂缝，指的就是闪电、雷电，意指的是列缺穴具有像雷电一样快速有效的能力。卢鹏年医师表示，肺经上一共有11个穴位，列缺穴属于第7个，而且又是络穴，是与手阳明大肠经相互联系的重要位置；另外，列缺也与任脉相通。按揉列缺可调动肺经、大肠经、及任脉的气血来对治风寒引起的咳嗽、头项痛等问题。

列缺的列有分開、分解的意思，缺有短少、残破的意思，同时说明了这个穴位的位置，就是把双手虎口相交，食指所摸到的骨头旁凹陷、类似裂缝的地方便是列缺穴。更精准的取穴方式，就是先找到手腕的横纹处，透过两根手指头的宽度，约1.5寸处便是列缺穴。

卢鹏年医师提醒，列缺穴的位置皮薄肉少，一般人可能会觉得不容易按摩，所以，建议沿着骨边缘尝试按压，找到适当的位置与合适的按摩力道，一次按压五秒钟，一天按压五次即可，按压达到有轻微酸胀感即可，或是可以使用刮痧板，在皮肤上涂上一点婴儿油、推拿精油，而且因为此处没有丰厚的肌肉，建议要用很轻的力道沿着肺经列缺穴刮痧按摩。

花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位卫教影片，规划将会有多集，会在花莲慈济医院YouTube频道播出，每期都会邀请到专业的中医师，分享中医最常用的十个穴位——十总穴，揭开中医穴位的神秘面纱，也分享免费的居家养生秘诀，陪伴大家健康没烦恼。

左图：花莲慈济医院中医部卢鹏年医师分享，如何透过穴位来调养身体，也就是利用中医十总穴之中，有“止咳穴”之稱的列缺穴，來解決大家咳嗽的困擾。
右图：列缺穴的位置，就是把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫的地方便是列缺穴。