【科普】春季养肝，顺应时节

【科普】春季养肝，顺应时节

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澎湃

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春季，万物复苏，生机勃勃，正是调养身体的好时节。在中医理论中，春季与肝脏相应，是养肝的最佳时机。肝脏作为人体的“将军之官”，在春季其疏泄功能逐渐增强，有助于气血的畅通和身体的健康。因此，春季养肝对于维护身体健康具有重要意义。

春季养肝的重要性

中医素来有“春宜养肝”之说。春天，肝气旺盛而升发，此时养肝能调和情志，顺应天时，调理肝的疏通和排泄，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用。

春季养肝的方法

调节情志

中医有“肝主情志”之说，情绪不畅、抑郁、生气或易暴易怒等都会影响肝气。因此，春季要保持情绪的稳定和舒畅，避免肝气郁结。熬夜或睡眠质量不好导致的肝血亏损，可能会带来眩晕、便秘、眼睛干涩等不适症状。建议每天晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。

饮食调节

多吃青色食物：中医认为青色入肝，多吃些青色的食物，如菠菜、西兰花、青菜等，对肝脏有好处。多吃辛甘发散，如芹菜、豆芽、南瓜，利于肝气升发。此外，少吃酸性食物，因酸味入肝，收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。

春季饮食应以清淡、易消化为主，适当多吃新鲜蔬菜和水果，同时可以选择糯米、黑米、燕麦等含甜味的食物来滋养肝脏，日常可以服用养肝食物，如枸杞、红枣、蜂蜜等养护肝脏。

适当运动

春季外出适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，从而增强肝脏功能。运动宜适量，不宜过于剧烈。

穴位按摩

常按肝俞穴、三阴交等穴位，可以疏肝利胆、解肝郁、补肝血，有助于肝脏的保健。百会穴可提升阳气，增加新城代谢。

春季养肝小贴士

1. 多喝水，增加血液循环，促进新陈代谢。
2. 忌烟酒，避免对肝脏造成损害。
3. 保持饮食平衡，不要暴饮暴食。
4. 穿着宽松，避免气血淤积。

春季养肝，顺应时节，不仅有助于肝脏的健康，还能提高身体的整体免疫力，让我们在新的一年里更加健康、充满活力。一年之计在于春，让我们从现在开始，为自己的肝脏健康护航！

本文原文来自澎湃新闻