不得不吃的几种富含维生素C的水果

不得不吃的几种富含维生素C的水果

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维生素C是人体必需的一种营养素，它不仅能够增强免疫力，还能促进胶原蛋白的生成，使肌肤更有弹性。在众多水果中，有些水果的维生素C含量特别丰富，今天就让我们一起来了解一下这些富含维生素C的水果吧。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中含有53毫克维生素C，是维生素C含量最高的水果之一。橙子还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、铁和钙等，能够帮助提高人体免疫力和消除疲劳，同时还能为肌肤提供足够的营养和水分，让肌肤更有弹性和光泽。

草莓

草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂，每100克草莓中含有62毫克的维生素C，能够满足一个成年人一天所需的维生素C的摄入量。草莓还富含多种矿物质和纤维素，能够帮助消化和净化身体，同时还能为肌肤提供营养和水分，改善肤色，让肌肤更加有光泽。

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