不得不吃的几种富含维生素C的水果
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不得不吃的几种富含维生素C的水果
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维生素C是人体必需的一种营养素,它不仅能够增强免疫力,还能促进胶原蛋白的生成,使肌肤更有弹性。在众多水果中,有些水果的维生素C含量特别丰富,今天就让我们一起来了解一下这些富含维生素C的水果吧。
橙子
橙子含有丰富的维生素C,每100克橙子中含有53毫克维生素C,是维生素C含量最高的水果之一。橙子还含有多种维生素和矿物质,如维生素A、铁和钙等,能够帮助提高人体免疫力和消除疲劳,同时还能为肌肤提供足够的营养和水分,让肌肤更有弹性和光泽。
草莓
草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂,每100克草莓中含有62毫克的维生素C,能够满足一个成年人一天所需的维生素C的摄入量。草莓还富含多种矿物质和纤维素,能够帮助消化和净化身体,同时还能为肌肤提供营养和水分,改善肤色,让肌肤更加有光泽。
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