宝宝夜醒睡不好？一文了解睡眠倒退期症状、持续时间、解决方法

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@小白创作中心

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https://www.combokid.com/sleep-regression/

随着宝宝不断成长，他们的睡眠模式也会随之变化。当平日睡得安稳的天使宝宝，突然开始不愿入睡或夜间醒来，这可能表示宝宝进入睡眠倒退期。究竟什么是睡眠倒退期？有哪些症状？睡眠倒退期与宝宝的成长和发展阶段又有何关系？作为父母，可以如何帮助宝宝度过这一困难时期？本文将为您详细解答。

什么是睡眠倒退期？

睡眠倒退期（Sleep Regression）是指宝宝在睡眠模式中经历的一段转变阶段。当平日睡得很好、睡眠模式稳定的宝宝，突然开始拒绝午睡、夜间频繁醒来，且出现入睡困难等情况，就表示宝宝已进入睡眠倒退期。

宝宝的睡眠倒退通常在4个月大后开始发生，且是暂时的，持续的时间因宝宝而异，并没有一个固定的时长。一般而言，睡眠倒退可持续约两至六星期。不过，如果睡眠中断情况持续超过一个月，建议咨询儿科医生。

月龄	发展里程碑	睡眠倒退的原因
4个月	睡眠模式的转变	宝宝的睡眠模式从新生儿时期的2个阶段（浅眠期、熟睡期）转变为4个阶段（入睡期、浅眠期、熟睡期与快速动眼期)。宝宝开始出现睡不安稳，频繁醒来的情况
6个月	出牙	长牙的不适可能影响睡眠
8个月	分离焦虑	宝宝可能第一次意识到他们在夜间是独自一人，而感到不安
12个月	开始走路和午睡变化	宝宝开始学习走路并接触更多新事物，想拒绝睡觉
18个月	自我意识发展更加成熟	独立性以及活动能力的提升均会使宝宝更加抗拒静下来睡觉

特别提示：当父母认为宝宝可能进入「睡眠倒退期」时，应先考虑并排除任何可能的医学原因。有时看似「睡眠倒退」的现象，其实是由于发烧、鼻塞、肠胀气、湿疹或胃食道逆流等健康问题引起的「睡眠中断」，可能需要寻求医生的建议和治疗。

宝宝的睡眠对他们的成长、发育和情绪都有重要影响。为了让宝宝拥有良好的睡眠质量，父母可以采取以下措施：

建立稳定的睡前仪式：通过固定的睡前活动，如轻轻哼唱、讲故事、为宝宝按摩、穿睡衣或换尿布，来帮助宝宝放松并进入睡眠模式。记住重点是要保持一致的顺序和规律，帮助宝宝将这些活动与睡觉做链接。
提供舒适的睡眠环境：确保宝宝的房间充分通风，并且保持在适中的室温，约摄氏20～22度最佳。控制房间的光线，不要太亮。
减少刺激：在接近宝宝的睡眠时间前，避免给予宝宝过多的刺激，如玩耍、看电子设备或过于活跃的游戏。
留意宝宝的日间睡眠模式：观察宝宝的午睡习惯，如果午睡时间过长或过短，都可能会影响宝宝夜间睡眠。
寻求专家建议：若宝宝的睡眠问题持续或变得严重，建议及时寻求儿科医生或睡眠专家的协助和建议。

面对睡眠倒退期，父母保持平常心就好，不需要太过紧张！虽然名称中有「倒退」二字，但这实际上与宝宝的认知发展、动作发展和大脑发展密切相关，是宝宝成长和进步的重要标志。宝宝睡眠倒退阶段虽然来势汹汹，但很快就过去，最重要的是父母如何在过程中找到适合的育儿模式，帮助宝宝健康成长。