肝最怕你每天做这3件事情、按揉这3个穴位
肝最怕你每天做这3件事情、按揉这3个穴位
肝脏作为人体的重要器官，不仅负责解毒、代谢，还参与消化、免疫等多种生理功能。然而，现代生活的快节奏和高压力往往让肝脏承受了不小的负担。
为了保持肝脏的健康，我们需要避免一些不良习惯，同时也可以通过一些简单的方法来养护肝脏。
肝脏最怕的三件事情
- 熬夜
肝脏在夜间会进行修复和排毒的工作，尤其是晚上11点至凌晨3点，是肝脏排毒的黄金时间。然而，现代人的夜生活丰富，经常熬夜加班、玩游戏或追剧，导致肝脏得不到充分的休息。长期熬夜会导致肝脏功能受损，出现肝血虚、气血循环不畅等问题，进而影响身体的整体健康。
- 过量饮酒
酒精进入人体后，大部分需要通过肝脏来代谢。过量饮酒会加重肝脏的负担，导致酒精性肝病的发生。酒精性肝病包括脂肪肝、肝炎和肝硬化等，严重时甚至可能引发肝癌。因此，保护肝脏，远离酒精是至关重要的一步。
- 饮食不节制
现代人的饮食习惯往往偏重口味、油腻，这样的饮食方式不仅容易导致肥胖，还会给肝脏带来额外的负担。过多的脂肪摄入会导致肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。此外，长期食用辛辣、生冷等食物也会损伤脾胃，进而影响肝脏的气血生化功能。
养肝护肝：按揉三个穴位
- 太冲穴
太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
按揉太冲穴可以帮助疏肝理气，缓解肝气郁结带来的不适症状。每天早晚按揉3分钟，力度适中，感觉到酸胀即可。
- 肝俞穴
肝俞穴位于脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
按揉肝俞穴可以帮助滋养肝脏，改善肝脏的血液循环，促进肝脏的代谢和修复功能。
每天晚上睡觉前按揉3分钟，力度适中，感觉到舒适即可。
- 期门穴
期门穴位于前胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
期门穴具有疏肝理气、活血化瘀的作用。用中指指腹按揉期门穴，每次按摩3-5分钟，可以改善肝脏的疏泄功能，缓解肝病引起的不适症状。
除了避免上述三件事情和按揉三个穴位外，还可以通过其他方法来养肝护肝。保持充足的睡眠是非常重要的，让肝脏得到充分的休息。同时，饮食均衡也是养肝护肝的关键。多吃蔬菜水果，补充足够的维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以促进肝脏的修复和再生。此外，适量运动也是养肝护肝的好方法。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物；运动还可以增强身体的免疫力，提高肝脏的抗病能力。
本文原文来自澎湃新闻