落枕后应该热敷还是冷敷？医生的专业建议来了

落枕后应该热敷还是冷敷？医生的专业建议来了

落枕是一种常见的颈部疼痛症状，很多人在出现落枕后都会纠结应该使用热敷还是冷敷。东南大学附属中大医院骨科的韦继南副主任医师对此进行了专业解答。

冷敷：24小时内使用

落枕后的最初24小时内，建议采用冷敷来减少炎症和肿胀。冷敷能够帮助缩小血管，降低组织温度，从而减少局部疼痛和炎症。

使用方法：可以使用冰袋或冷凝胶，尽量避免直接接触皮肤，以防冻伤。通常每次敷15-20分钟，每2-3小时一次即可。

热敷：24小时后使用

24小时之后可以改为热敷，以促进血液循环和放松肌肉。热敷可以促进局部血液循环，使肌肉放松，缓解疼痛和僵硬。

使用方法：使用热水袋、加热垫或热毛巾，每次敷15-20分钟，同样注意不要烫伤皮肤。

落枕的预防建议

落枕的常见原因包括睡姿不当、枕头高度不适、颈椎劳损等。日常生活中需要注意保持合适的睡眠姿势和枕头高度，避免长时间低头等不良习惯。