一文了解「媽媽手」症狀、原因及舒緩治療方法

一文了解「媽媽手」症狀、原因及舒緩治療方法

“妈妈手”是一种常见的都市病，正式学名为狄奎凡氏症，又称为狭窄性腱鞘炎。它不仅限于家庭主妇或妈妈，任何经常过度使用手部的人都可能患上。本文将为您详细介绍“妈妈手”的症状、原因，并提供有效的舒缓治疗方法。

什么是“妈妈手”？

“妈妈手”的患者普遍为30到50岁的女性，而且当中有很多产后的女士，因此被称作“妈妈手”。其实这是一種在香港十分常見的都市病，正式的學名為狄奎凡氏症，又稱為狹窄性腱鞘炎，俗稱「媽媽手」。但“妈妈手”不仅限于妈妈或家庭主婦才會患上，經常過度使用手部引致勞損的人士也會患上“妈妈手”。起因通常是因為拇指的伸展和外張的動作過多或用力過度，日積月累的重複磨擦，導致手腕肌腱、滑膜等變厚，從而造成拇指手腕乏力疼痛。

“妈妈手”的常见症状

通常狭窄性腱鞘炎的症状为患者手腕靠近拇指侧边出现疼痛和肿胀，而且疼痛会延伸到前臂位置，用力或扭动手腕时更会加剧疼痛。想知道自己是否患有“妈妈手”？以下为几个较为常见的症状，可以用作参考：

• 手腕处接近拇指侧出现无法用力或持续疼痛的现象。
• 出现上肢紧绷、局部肿胀等症狀，且会向上延伸到前臂，或蔓延到拇指。
• 大拇指翘起来或拉伸拇指肌的时候感到剧烈疼痛。
• 日常进行扭动手腕的动作都会使疼痛加剧，例如：扭毛巾、写字、单手持手机、打字、使用鼠标及拿购物袋等。

你亦可以透过将拇指放在掌心握拳，手腕往下方尾指方向伸展，若手腕靠近拇指处感到痛楚，便有機會患上“妈妈手”。若有任何不适症状或疼痛，应尽快预约医生进行深入的诊断，以尽早开展治疗。

“妈妈手”的成因

医学上来说“妈妈手”并没有确切的原因，但普遍会认为“妈妈手”是因过度使用拇指、手腕等部位，造成的过度劳损和发炎。一般來說，女性患病的机率比男性高，因为女性会经常抱起婴孩及处理家務，使用拇指及手腕的机会较多，亦因怀孕导致贺尔蒙改变，滑囊、关节较鬆弛而增加拉伤机會。另外，拇指经常做出重複动作，例如長時間使用手機或平板電腦，也有机会出現以上問題。

“妈妈手”高危一族

“妈妈手”的患者并不限于女性或家庭主婦，以下的高危人士亦要小心过度使用拇指、手腕，以免造成劳损：

• 长期使用手机或平板电脑
• 长期使用针织或缝纫人士
• 高尔夫球手
• 上班一族
• 餐厅捧餐员
• 髮型師
• 電競選手

“妈妈手”的舒缓方法

根据患者患处的不同情况，建议采用不同的舒缓方法来应对，以达到最有效的治疗效果。

急性阶段：

当处于发炎期，患处红肿或发热，甚至在静止或睡覺的时候仍感觉疼痛，应多休息，以及尽量避免活动拇指及手腕。患者可以用冰袋于患处冰敷15分钟，每天三次，直到患处发炎症狀舒缓。另外，可以佩戴合适的护具，以固定手腕及姆指，避免因使力而拉扯到肌腱，加重发炎情况。

慢性阶段：

急性阶段过后，可以依照脊医的指示采取合适的家居治疗。患者可以早晚将手浸泡于少于45度的暖水15分钟，有效促进血液循环并加速新陈代谢，有助修復受損組織，緩解疼痛以及放鬆緊綳肌肉。再者，可以每天做手指运动：（1）拇指用力往尾指拉伸，维持10秒，重复十次；（2）四指将拇指包裹住，手腕往下方尾指方向弯曲，维持10秒，重复十次；（3）把橡皮筋套在指尖，然後用力張開手指，維持10秒，重複十次，持之以恆便能有效緩解“妈妈手”的痛症。

脊科治疗如何有效地治理“妈妈手”症状？

手部疼痛其实和颈椎也有关系，颈椎关节错位也可以引致手腕、手指及手臂疼痛。因此脊科治疗不单能够治疗颈椎和腰背痛症问题，更能够有效的治疗“妈妈手”。想要治疗“妈妈手”，需要视乎患者的伤势和严重程度，脊科治疗的专业脊医会为患者检查手腕、手指、前臂、肩颈及关节，以确认患者肌肉、关节及神经功能。若确定是颈椎神经受到压迫，脊医会运用技巧手法矫正错位的关节，让特定关节恢复正常活动功能，放松周边的肌肉，减轻肌腱压力，以舒缓“妈妈手”的症状。

如你有“妈妈手”的症状或有其他痛症困擾，歡迎聯絡我們了解更多。