偏头痛的内外因及居家缓解全攻略
偏头痛的内外因及居家缓解全攻略
偏头痛是常见的神经系统疾病，其特点是反复发作的单侧搏动性头痛，常伴有恶心、呕吐和对光、声音敏感。据统计，我国18-65岁人群中，偏头痛患病率高达9.3%，也就是说近1/10的中青年正深受其困扰。本文将为您详细介绍偏头痛的内外因，并提供实用的居家缓解方法。
什么是偏头痛
偏头痛，属于原发性头痛，往往脑部核磁共振等神经系统检查没有异常。表现为反复发作性的、多为单侧的中重度搏动性头痛，通常伴有恶心、呕吐以及对光或声音的敏感等症状。
偏头痛可以发生在任何年龄段，多数情况下在青春期第一次发病。青春期后，女性患病率显著高于男性，在40岁前后达到高峰。
我国18~65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%。也就是说，近1/10的中青年正深受着偏头痛的折磨。
引起偏头痛的内外因
内因
遗传因素：偏头痛具有遗传易感性，约60%的偏头痛患者有家族史，如果一个人患偏头痛，则其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3~6倍。
代谢和内分泌因素：女性多于男性，在青春期或月经期容易发作，而妊娠期或绝经后发作减少或不再发作。
外因
劳累、熬夜、受凉、感冒或休息不好，进食辛辣、刺激性食物，咖啡因、浓茶等也会诱发头痛。
偏头痛类型
无先兆偏头痛
它是最常见的偏头痛类型，约占80%，反复发作，持续时间在4~72小时。
主要表现为头部单侧或双侧跳痛，中度或重度疼痛，伴有呕吐、畏光、畏声等症状，日常的体力活动（如步行、爬楼梯）会加剧头痛，休息可以缓解。
有先兆偏头痛
在发作前的几小时或前两天，可能有反复打哈欠、倦怠、注意力不集中，甚至是便秘、水肿、食欲改变、颈部僵硬等前驱症状。
头痛发作前，会有明显的先兆症状，如眼前闪光，水波纹，视野缺损等，一般持续5~30分钟
缓解方法
揉太阳穴
每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按两侧太阳穴转圈揉动，先顺时针揉78圈，再反方向揉78圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
梳摩痛点
将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，可达到止痛目的。
热水泡手泡脚
偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于一盆热水中（水温以手入水后能忍受为宜），坚持浸泡半个小时左右，可让手足部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使痛感逐渐减轻。
热敷后颈
可用热毛巾敷在后颈部，缓解颈部肌肉紧张，加速血液循环及代谢功能，疼痛就会大为缓解了。
多吃含镁食物
偏头痛人群应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用。
躺下睡一觉
偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要能睡上半个小时，头痛就会有所减缓。
温馨提示
偏头痛很多人都经历过，做好日常防护会大大减少发作，如果您的偏头痛上述方法仍不能有效减轻，可以到疼痛科就诊，考虑药物治疗结合微创手术的方法，会大大提高临床治愈率。