空腹跑步还是饭后跑步比较好？

空腹跑步还是饭后跑步比较好？

空腹跑步还是饭后跑步更好？这个问题困扰着很多运动爱好者。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，从健康和运动效果的角度分析了两种跑步方式的优劣。

沈赟副主任医师表示，空腹跑步和饭后跑步各有优劣，具体选择应根据个人健康状况、目标和舒适度来决定。

1. 空腹跑步可能有助于脂肪燃烧。研究表明，在清晨空腹运动时，身体可能会优先利用脂肪作为能量来源。这种方式也可能导致低血糖，引发头晕或乏力。

2. 饭后跑步可以提供更多的能量支持。进食后，身体储存了更多的碳水化合物，可以作为快速能量来源。但建议餐后至少等待1-2小时再进行剧烈运动，以避免消化不良或胃部不适。

3. 选择运动时间需考虑个人的日常习惯和生理反应。有些人适应空腹运动，而另一些人则在饭后表现更佳。

运动方式应基于自身体验和专业建议，确保安全和效果。

本文原文来自"跑步 lovers"网站