出汗真的能排毒、祛湿吗？

出汗真的能排毒、祛湿吗？

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出汗是人体调节体温和维持水平衡的重要方式。适量排汗不仅有助于排毒、祛湿，还能促进新陈代谢。然而，过量排汗则可能带来健康风险。本文将为您详细解析出汗与健康的关联。

出汗，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可少。

适量排汗有利于健康

在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。

很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会。因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动，可有助于出汗，促进人体新陈代谢。

此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温，身体累积了寒气、湿气。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。

过量排汗不利于健康

适度排汗有利身体健康，但过量排汗则有伤健康，首先会导致身体缺水，若不及时补充水分，就会产生脱水的情况，严重者容易导致肌肉抽筋、中暑，甚至危及生命。

同时，过量排汗还会导致身体电解质流失：引起低钠，就会出现口干、头晕、疲倦、手足麻木、四肢发凉等；引起低钾就会导致疲倦乏力、恶心呕吐、腹胀、便秘、反应迟钝、嗜睡、心动过速、早搏等等。

出汗过多，还要注意辨别是否为多汗症，多汗症又可分为疾病性和功能性失调。

小贴士

在大量出汗后，应及时补充水分、电解质。

图文来源：CCTV生活圈、健康武清