叩齿的正确做法和作用

叩齿的正确做法和作用

叩齿是一种传统的口腔保健方法，其正确做法主要包括静心准备、适度叩击及规律进行等步骤，而其主要作用则体现在牙周保健、促进唾液分泌、促进消化以及预防龋齿等多个方面。

叩齿的正确做法

• 静心准备：找一个安静舒适的环境，静坐或站立，全身放松，闭目凝神，摒弃杂念，使心神合一。口唇微闭，确保牙齿间有一定的间隙，为接下来的叩击做好准备。

• 适度叩击：开始时，可轻柔而有节奏地让上牙和下牙轻轻相碰，避免用力过猛造成损伤。随着锻炼的进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。叩击时要保持均匀的速度和间隔，确保每个牙齿都能得到充分的刺激。

• 规律进行：建议每天早晚刷牙后进行叩齿，每次1至2分钟，保持持续性。长期坚持叩齿，可以较好提升口腔健康水平。

叩齿的作用

• 牙周保健：叩齿通过刺激牙齿和牙龈，可以促进牙周膜、牙髓腔以及牙龈的血液循环，增加牙齿以及牙周的营养供应，从而强壮牙齿，促进牙周健康。这有助于减少牙周疾病的发生，使牙周更不易萎缩，牙齿不易松动。

• 促进唾液分泌：叩齿能够反射性促进唾液以及消化液的分泌。唾液中含有淀粉酶、溶菌酶等物质，这些物质不仅有助于食物的消化和吸收，还具有杀菌、抗病毒等解毒作用，对维护口腔健康至关重要。

• 促进消化：唾液中的淀粉酶等消化酶能够分解食物中的淀粉等成分，使食物更易于被胃肠道吸收。所以叩齿通过促进唾液分泌，间接促进了食物的消化过程。

• 预防龋齿：叩齿时会加强唾液以及口腔黏膜对于牙齿表面的洗刷作用，从而减少牙菌斑的附着。牙菌斑是龋齿形成的主要因素之一，所以减少其附着有助于预防龋齿的发生。

日常生活中，建议除了坚持每天早晚刷牙和叩齿外，还应注意保持饮食均衡，多吃富含钙质和维生素的食物，以维护牙齿健康。避免用牙齿咬硬物或过度用力咀嚼食物，以免损伤牙齿和牙周组织。定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。