维生素C片什么时间吃最佳

维生素C片什么时间吃最佳

维生素C片是日常生活中常见的营养补充剂，但很多人对其服用时间存在疑问。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此给出了专业建议。

餐后服用更佳

研究表明，维生素C片在餐后服用效果最佳。具体来说，建议在饭后30分钟内服用，这样可以有效减少对胃黏膜的刺激。空腹时，由于维生素C的酸性较强，可能会引起胃部不适。而与食物一起摄取的维生素C吸收率更高，食物中的其他营养成分可以促进其在肠道中的吸收。

避免睡前服用

此外，维生素C具有轻微的兴奋作用，因此建议避免在睡前服用，以免影响睡眠质量。

遵循以上建议，可以帮助优化维生素C的补充效果，同时减少不良反应的发生。