当人遭遇威胁时，为何会出现"冻结僵直模式"？

当人遭遇威胁时，为何会出现"冻结僵直模式"？

当一个人受到强烈恐惧或威胁时，可能会出现"冻结僵直模式"。这种模式是什么？它有哪些症状？长期出现会对身心健康造成什么影响？让我们来听听精神科医师杨聪财的解释。

什么是交感神经的战或逃模式？

交感神经的"战或逃"模式（Fight or Flight Response）是一种由交感神经系统（Sympathetic Nervous System, SNS）启动的应激反应。当人类或动物面对潜在威胁时，这一反应会迅速调动身体的资源，准备迎战或逃避威胁。以下是其主要特征和机制：

1. 激素释放：

• 肾上腺素（Adrenaline）和去甲肾上腺素（Noradrenaline）快速释放到血液中，增加心率和血压。

2. 心血管系统：

• 心率加快，血流增加到重要肌肉群和大脑，准备应对紧急情况。

3. 呼吸系统：

• 呼吸频率加快，以提供更多氧气给身体各部位。

4. 能量释放：

• 肝脏释放储存的葡萄糖，提供即时能量。
• 体内的脂肪储备被动员，转化为可用能量。

5. 消化系统：

• 消化活动暂时减缓或停止，将更多血流导向肌肉和大脑。

6. 感官敏锐度：

• 瞳孔扩大，视觉、听觉等感官敏锐度提高，更好地察觉环境变化。

7. 免疫系统：

• 短期内可能增强，但长期压力下会削弱免疫反应。

8. 皮肤反应：

• 出汗增加，以冷却体温。

生理机制

"战或逃"模式是通过交感神经系统和肾上腺髓质（Adrenal Medulla）的协同作用实现的。具体流程如下：

1. 识别威胁：当大脑中的杏仁核（Amygdala）识别到潜在威胁时，它会向下丘脑（Hypothalamus）发送信号。
2. 启动交感神经系统：下丘脑启动交感神经系统，启动肾上腺髓质。
3. 激素释放：肾上腺髓质释放肾上腺素和去甲肾上腺素。
4. 身体准备：这些激素在全身作用，准备身体迎战或逃避。

这种反应虽然在面对即时威胁时非常有用，但如果长期处于这种应激状态，会对身体和心理健康产生负面影响，如导致慢性压力、高血压、心脏病等。了解"战或逃"模式的运作机制有助于我们更好地管理压力，采取适当的放松和应对策略，如深呼吸、冥想和运动，以恢复身体的平衡。

副交感神经掌管的领域——什么是冻结僵直模式？

副交感神经系统（parasympathetic nervous system）是自主神经系统的一部分，主要负责在休息和消化状态下调节身体的功能。它主要掌管以下几个领域：

1. 心率：副交感神经系统通过迷走神经减慢心率，让身体进入休息状态。
2. 消化系统：增加消化腺体的分泌活动和肠道的蠕动，帮助消化和吸收营养。
3. 呼吸：减慢呼吸速率，让呼吸更为平稳和深长。
4. 瞳孔缩小：调节瞳孔缩小，使得在光线较强的环境中眼睛能够适应。
5. 排尿和排便：促进排尿和排便功能。

在冻结僵直模式（freeze response）中，副交感神经系统可能会表现出过度活跃。冻结僵直模式是一种压力反应，通常发生在感觉到极度威胁或无法逃脱的情况下。这时，副交感神经系统可能会导致以下反应：

1. 肌肉僵直：身体的肌肉变得紧张僵硬，这是一种保护机制，防止受到进一步的伤害。
2. 心率下降：心率可能会急剧下降，这是一种生理反应，让身体进入一种保护性休眠状态。
3. 呼吸变慢：呼吸变得浅而慢，这也有助于身体进入一种低能耗状态。
4. 失去行动能力：可能会感觉到无法移动或说话，这是身体在极度压力下的自我保护反应。

这种冻结反应通常是短暂的，随着压力源的消失或减弱，身体会逐渐恢复正常状态。

为什么会出现冻结僵直模式？

副交感神经系统主要负责身体的"休息和消化"功能，包括降低心率、促进消化、以及保持身体内部的稳定性。然而，在某些极端情况下，如感受到强烈的恐惧或威胁时，身体可能会启动一种称为"冻结反应"的防御机制。这种反应涉及副交感神经系统的过度激活，导致身体进入一种冻结或僵直的状态。

这种冻结反应可以追溯到进化生物学，是一种在面对掠食者时增加生存几率的策略。具体来说，这种反应有以下几个可能的好处：

1. 降低被发现的几率：当一个动物完全静止时，掠食者可能较难发现它，尤其是掠食者是依靠运动来识别猎物的情况下。
2. 节省能量：在逃跑或战斗无效或无法实行时，保持静止可以节省能量，以便在更合适的机会进行逃脱或其他反应。
3. 心理上的适应：这种状态可能让个体在极度压力下暂时"麻木"，减少痛苦或创伤的感受。

这种冻结或僵直模式虽然在短期内可以增加生存机会，但如果长期处于这种状态，则可能对身体和心理健康产生不利影响。了解这种反应及其运作机制，可以帮助我们更好地应对压力和恐惧，并找到更健康的应对方式。